무역전쟁. 제갈량의 롤모델이 경제전쟁으로 한나라를 멸망시킨방법
제나라와 노나라사이에 형산국이라는 작은 나라가 있었습니다.
형산국은 작은 나라였으나 병기제작에 뛰어난 국가였죠.
제나라의 왕 환공은 야심이 있었고 형산국에 군대를 보내려 했으나 막강한 병기를 지니고 있는 형산국을 이길 수 있을지 의문이었습니다. 그러자 관중은 무력을 쓰지 않고도 제압할 수 있는 방법을 제시합니다.
지금부터 주식판의 작전 세력같은 이 이야기를 들어보시죠.
그것은 바로 형산국의 무기를 비싸게 사는 것. 경쟁자인 연나라와 대나라는 대응하기 위해 무기를 똑같이 구매할 것이고 진나라와 조나라 역시 밀리지 않으려 할것이니 수요가 공급을 초과해 형산국의 무기가격이 급등할 것이라는 이야기였습니다.
그러면 형산국만 좋은일 시키는게 아닌가?
관중은 몇 수 뒤를 더 내다보고 있었죠.
대형전차 한 대를 만드는데 당시에 1년반이 걸릴 정도로 시간이 많이 필요합니다.
제나라가 비싸게 병기를 사면 인전합나라들이 방어하기위해 따라 살것이고 그 주변 국가들도 군비경쟁을 펼치게 될 것이라고 생각한 것이죠. 하지만 형산국의 병기생산량은 한계가 있습니다. 그러니 가격이 폭등할 수 밖에 없는데 이를 형산국이 통제하지 못하면 반드시 문제가 발생할거라는 것이죠.
-
실제로 환공이 고가로 병기를 사들이자 주변국들 역시 불나방처럼 병기구매에 매달립니다. 가격이 비트코인마냥 급등하니 형산국의 군주는 기뻐하면 가격을 배로 올리게 하고 백성들은 본업을 내팽겨치고 병기공장으로 앞다투어 달려갑니다. 성실히 농사를 짓는 사람은 없었습니다. 병기가 몇배나 돈이 되니까요. 덕분에 형산국의 농업 시스템은 엉망이 됩니다.
시간이 흐르자 관중은 형산국에 식량을 고가로 사들입니다.
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복싱 실전에서 의미없는 이유. 복싱 실전 환상 좀 깨세요.
운동애기 특성상 존댓말은 생략 하겠습니다^^
양해부탁들여요.
격투기에 대한 환상
복싱에 대한 환상
온라인 커뮤니티등에 보면 무슨 깡패가 프로파이터를 이긴다느니
무슨 종목이 최강이라느니 유치하면서도 한 번쯤 생각해볼만한 이야기들이 늘 있다.
어느정도냐면 약 20년의 유명한 격투 커뮤니티 회원으로써 이런글은 거의 20년째 보고 있으면
어렷을때 나도 많이 생각해본 것이기 때문이다.
또 실전에서 뭐가 최강이라느니
나는 이미 주짓수등 실전최강이라는 종목에 대한 환상을 깨는 글들을 적은적이 있고
그래도 하나꼽자면 그래플링 계열이 가장 좋을것이라는 의견을 담은 글을 적은적이 있다
참고를 원한다면 글 맨아래 링크를 달아둘테니보시고
일단 오늘은 복싱에 대한 환상을 깨보려고 한다.
무슨 실전에선 복싱이 짱이네 마네.
합리적으로 설명을 해보겠다.
아마 복싱 수련자들은 복싱환상이라는 애기를 들으면 열받겠지만
실은 실제 수련하면서 이부분들은 많은 공감을 할것이라 생각된다.
1. 주먹은 매우약하다!
복싱할때 보면 글러브를 다 낀다.
그리고 그 안에 붕대, 핸드스트랩까지 동여맨다. 그렇게 해서 주먹을 완벽하게 보호하고 하는 스포츠가 복싱이다
[수련할꺼면 이건 사고 해라. 주먹나가기전에]
그러나 실제로 당신이 싸울때 글러브 혹은 핸드스트랩이라도 할 여유가 있을까?
애초에 매우 오랜 수련을 통해 정권강화를 한 사람이 아니면 주먹 부상은 아주 흔하다
+ 손목부상도 마찬가지.
상대가 머리통을 빗맛거나 어깨로 가드하거나 본인이 잘 못치거나(글러브꼇을때를 망각하고)
맨손으로 때리면 주먹 부상은 아주쉽다. 아니라고?
격투기 해보면 알겠지만 손톱을 아주짧게 짜르지 않으면 그래플링 계열에선 손톱이 정말 별거아닌일에 들리는 경우가 있다. 타격계 운동도 마찬가지. 주먹보다 대가리가 더 단단하고 다른 뼈부위는 말할것도 없다
오죽하면 급식이들이 요즘 즐겨보는 싸움독학이란 웹툰에 머리로 방어하기가 첫탄에 나오는데
실제로 이건 MMA수련자들이 타격배울때 맨처음 하는거다.
UFC등 MMA경기에서도 주먹골절과 손목부상은 아주 손쉽게 일어난다. 글러브를 했음에도.
영화에서처럼 주먹만으로 멋지게 처리할 실력이 되면 모를까? 근데 되지않을걸! 사실 진짜 복싱에 문제는 다음이다.
2. 대부분의 복싱 수련자는 스파링을 안한다!
해도 아주 조~~~~`금 한다. 대다수가.
자신있게 말할 수 있는건 스파링없는 격투기는 그냥 태권도 품세랑 다를바 없다.
그냥 쉐도우하고 샌드백 치는거하고 실제 링에서 싸우는 거랑은 천치 차이다.
-
모든 복싱체육관과 수련자가 그렇다는게 아니라 대부분의 수련자가 복싱 스파링을 하지않으며
체육관에서도 보통 안 시킨다. 물론 적극적인 관원 체육관 제외.
왜냐하면 부상에 위험이 크거든 타격기는
게다가 감정도 상할 수 있거든...ㅋㅋ
이외에도 하고 싶은 말은 산더미나 스파링 한번만 해보면 안다. 그리고 실전과 스파링은 또 다르며 메스 스파링과 풀파워 스파링도 많~이 다르다.
근데 복싱 체육관 좀 다녔다고 당신이 실전에서 막 피하고 이렇게 칠거 같음?
전~~~혀 아니다. 스파링없는 복싱 1-2년 해봐야 당신의 실력은 크게 향상된거 없다.
궁금하면 매일 스파링하는 mma체육관가서 한번만 해보길. 당신의 상상속에서만 활약하던 복싱이 아무의미가 없다는 것을.
그러나 운동은 했기 때문에 안한 사람보다 체력이나 자세는 좋을것이기 때문에 당연히 안배운사람보다 유리하다
그러나 작은사람부터 큰사람까지 다잡아봐야 하는 스파링에 많은 경험이 매우 중요한데 대다수는 없다.
그리고 막상 하려면 무서울거기 때문에 오래 수련하면서 스파링도 적극적으로 참여하는 관원 거의 본적 없으며
어린 급식들은 더그렇다. 그러니 어설프게 복싱배운애들 한테 쫄 필요없다. 오히려 헬스쟁이들 한테도 개발릴 수 있는게 어설픈 복싱장 다닌 애들이다.
물론 스파링 열심히 참여하고 정석대로 복싱 수련한 사람은 정반대다.
이런 사람은 실전에서 만나면 못 이긴다...... 복싱 제대로 배운 사람에 주먹은 진짜 무섭다.
그러나 걍 일반인들이 체육수준으로 가는 복싱은 장담컨대 매일 스파링이 있는 모든 그래플링보다 하위다.
스파링 한번 안하기때문에 유독 복싱장에 가오쟁이들이 많은거다. 매일 스파링하는 투기 종목 체육관가면 가오충들의 숫자는 급격하게 줄어든다. 왜? 투기가 얼마나 무서운지 알거든
3. 주먹외에 무기에 너무 취약
사실 3번까진 넘어올 필요도 없다. 실제 1-2번이 어설픈 복싱체육관 다니는 일반인의 현실이라 아무 쓸모가 없다 체력만 좋아질뿐. 단언컨대 스파링 안하면 어떤 투기도 큰의미없다 실전에서.
그래도 3번은 추가하자면 그라운드, 클린치, 킥등에 너무 약한게 복싱이다.
근데 당연히 아는내용일거같으니 길게 쓰지 않겠다.
단 진지하게 복싱 수련한 사람한텐 그런거 필요없다....그런 사람은 존나 쎄다 작아도...
4. 현실과 이상은 다르다
주먹은 매우 빠르다. 혼자 쉐도우하면서 하는 위빙이나 더킹이 그렇게 잘 먹힐거라 생각한다면?
이상.
p.s 제대로 수련만 했다면 실전에 복싱만한 무술없다. 근데 그러기가 힘들다. 복싱 스파링 자주하기는 정말 힘들다. 여건도 그렇고 부상등등... 그래도 수련하고 싶다면 매스스파링이라도 자주하시길.
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무선 이어폰 추천. 만원이하인데 극강 가성비 끝판왕. 어반사운드 트랙.
기술력이 점점 좋아지다보니 무선이어폰 개발이 점점 많이되고
갤럭시버즈나 에어팟에 대한 가격부담때문에 이전에도 갓성비 무선이어폰 관련해서 올린적이 있었는데
이번에 끝장판을 발견해서 글을 적게 되었습니다.
특히 어른들은 무선이어폰이 편한걸 아시면서도 생소해서 막상 구매를 잘 못하시는데
바가지 쓰실 필요없이 구매하기 좋은거 같아요
제가 선물용으로 몇개 해보니 이런 가성비 끝판왕이 없습니다.
사실 몇년전만해도 무선이어폰이 나온지 얼마안되 가격대들이 그래도 몇만원대였는데(저렴해도)
이젠 극강 가성비 왕을 만났습니다.
제가 무선이어폰을 자주 잃어버리다보니 여러개써보기도하고
선물용으로도 많이 보냈는데요
무선이어폰 선물보내면 은근히 기분좋아합니다.
그리고 가격을 잘 모르시는데
실제로 되게 고급스럽게 느껴집니다.
지금 이거 쿠팡에서 만원도 안되는 가격에 파는데 진짜 사기입니다.....
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솔직히 무선이어폰이 고가용이 아닌이상 통화시 불편함. 노이즈캔슬링 기술까지는 아직 어려운거같아요
근데 그건대부분의 이어폰 다 그렇더라구요. 에어팟쓰지않는이상....
그래서 여러가격대 써봤는데
싼게 비지떡인데 혹시나 하고 선물용으로 구매했는데
너무좋아서 선물로 몇명에게 뿌렸습니다.
가격이 만원도 안됨 ㅡㅡ
그래서 오히려 사는 사람이 의심하게 됨.
아무튼
잘쓰셔요 ㅎㅎ 저는 만족
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에어팟이나 갤럭시 버즈등 무선이어폰
좋으나 사실 들고다니면서 자주 잃어버리기도 하고
너무 비싸기도 하죠.
간단하게 가성비로 좋은 제품 두가지 들고왔습니다.
게다가 지금 구매하면 쿠팡에 경우 무료배송도 되네요.
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사실 무선이어폰 이보다 저렴한건 유통이 현재까진 힘들거 같습니다. 물론존재하나
아무리 가성비라도 불량이거나 아예 못쓸만한걸 살수는 없죠.
바로 첫번째는 이친구입니다.
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정말
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혹은 나는 가성비로 써도 품질이나 디자인도 신경을 좀 쓰고 싶다
그럴경우엔
화이트와 핑크가 있는 LT14 다음에 제품을 소개시켜드리고 싶네요.
역시 가격은 착한데 품질이나 디자인이 좀 더 나아보이네요
특히 핑크는 유니크한 느낌이 듭니다.
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개인적으론 무선이어폰을 유튜브 감상용 정도로만 쓰시는 분들
혹은 부모님들 어르신들에겐 갓성비 아이템으로 하나 선물하기 좋더라구요.
저도 몇 번 잃어버리니까 비슷비슷하면 그냥 갓성비로 구매해버립니다.
아무튼 참고하셔요 ㅎㅎ
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오금역 개롱 맛집. 줄서서 먹는 등촌샤브샤브. 개운한 맛
오금역 개롱역 맛집
송파도서관 앞에 있는 등촌샤브샤브입니다.
역에서도 가깝구요
등촌샤브샤브가 지역곳곳에 있는데
이곳에도 있습니다
미나리많이주는집이라는 간판도 특이하고
비쥬얼도 은근 맛집에 느낌이 나길래 방문
미나리는 젊은 분들은 안좋아할수도 있는데
편견입니다. ㅋㅋㅋ
깔끔한 가게 내부.
인당 칼국수는 기본 시켜야하고
소고기나 만두등을 추가할 수 있습니다.
다먹고 먹을 볶음밥도 ㅎㅎ
드디어 나온 샤브샤브 크
색깔 죽이죠?
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본격적인 음식들을 맛보시죠
그리고 주문한 칼국수와 샤브샤브가 나왔습니다
소고기 샤브샤브
미나리는 직원분들이 돌아다니면서 듬뿍듬뿍 주시는데
국물에 넣어먹으면 금방먹고 맛있어요
아주 개운하네요 ㅋㅋ
마지막으로 볶음밥까지 ㅋㅋㅋ
어른분들도 되게 좋아하실듯
깔끔하게 먹었습니다.
무슨 초코과자등도 따로 파네요 현금으로.
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부동산 가격이 오르는 이유. 반값아파트? 시장규제가 불러일으킬수 있는 부작용.
역사적으로 시장을 이기려는
시장통제 전략들은 대부분 실패했습니다.
괜히 격언중에 시장을 이기려하지말라 는 말이 있는게 아니죠.
사회주의로 가서 모두에게 배급하는 시스템이 되는게 아니고서야
자본주의에선 어설픈 규제는 오히려 큰 부작용을 낳게 됩니다.
단순히 정부에서 아파트를 반값으로 낮추겠다고 해서 되는일이 아니에요.
그렇게 되면 이 세상의 온갖 시장의 법칙을 무시하게 됩니다.
시장의 법칙을 무시한 대표적인 사례가 프랑스혁명정부 로베스피에르입니다.
로베스 피에르는 대중의 부합하는 정치를 펼치려고 했습니다.
생필품이 높아 불만이던 프랑스시민들을 달래고자 우유를 반값에 제공하는 정책을 펼쳤죠
어때요? 얼핏보면 엄청나게 자애롭고 현명한 지도자처럼 보이지 않나요?
그 결과는 어떻게 되었을까요? 확인해보세요
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반도체 기업 투자를 위한 반도체 용어 정리. D램, 낸드플래시, 전공정, 후공정 의미
반도체 투자를 하려고하시는분들
대한민국을 먹여살리는 산업이죠.
그러나 어려운용어들
일반인들이 접하기도 힘든 반도체이기 때문에
뭐가 뭔지도 모르고 투자하는 경우가 있습니다.
그리고 이건 사실 투자가 아니고 돈날리는 지름길이죠.
최소한 언론에서 나오는 반도체 용어.
사업보고서 정도는 이해할 수 있게 정리된 영상하나 추천해봅니다
전공정
웨이퍼위에 회로를 만드는 과정
후공정
기판위에 만들어진 회로들을 하나하나씩 짜르고 외부와 접속할 선을 연결하고 패키지 하는 과정.
반도체 제조과정
회로설계-패턴설계-마스크제작-웨이퍼프로세스(전공정)-기판공정(FEOL)-Si다결정제조-Si단결정제조-경면 Si웨이퍼제조
-배선공정(BEOL)-조립공정(후공정)-검사공정(후공정)-신뢰성검사공정(후공정)-제품출하
메모리반도체
(Memory Semiconductor)
메모리 반도체는 정보를 저장하는 용도로 사용되는 반도체. 대량생산하여 비교적 작은 이윤으로 대량 판매하는 시간 및 자본 집약적인 성격이 강한 산업으로 우리나라가 주력해온 분야.
SSD
(Solid State Drive)
솔리드 스테이트 드라이브(Solid State Drive)의 약자로, Nand Flash, D램 등 초고속 반도체 메모리를 저장매체로 사용하는 대용량 저장장치를 뜻함. 하드 디스크 드라이브(HDD)와 비슷하게 작동하면서도 기계적 장치인 HDD와는 달리 반도체를 이용하여 정보를 저장한다. 임의접근을 하여 탐색시간 없이 고속으로 데이터를 입출력할 수 있음.
시스템반도체
(System Semiconductor)
다양한 기능을 집약한 시스템을 하나의 칩으로 만든 반도체이며, 연산과 멀티미디어 기능 등 핵심 기능을 담당한다. 인텔의 중앙처리장치(CPU), 시스템온칩(SoC) 등이 대표적인 시스템반도체.
낸드플래시
(Nand Flash)
D램과 함께 메모리 반도체의 양대산맥으로 불리는 부품으로, 정보를 저장한다는 점은 D램과 같지만 전원이 꺼져도 저장한 정보가 사라지지 않는다는 장점을 지니고 있다. MP3 플레이어, 디지털카메라, 휴대폰 등에 주로 쓰임.
3D Nand Flash
3차원(3D) Nand는 평면(2D) Nand의 회로를 수직으로 세운 제품. 평면 Nand보다 속도가 빠르고 용량을 크게 늘릴 수 있으며 안정성과 내구성도 뛰어나며 전력 소모량 또한 적다. 30단 정도 집적하면 원가가 높지만, 48단 이상이면 같은 용량의 평면 Nand보다 원가가 낮아지는 특징이 있음.
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오버레이
(Overlay)
수많은 층으로 구성되어 있는 반도체를 노광과 에칭공정을 거치며 웨이퍼 위에 순차적으로 다양한 층(도체&절연체)들을 쌓아 기존에 설계된 패턴대로 회로가 그려지게 됨. 각 층이 쌓일 때 얼마나 정확한 위치로부터 빗나가지 않고 수직으로 연속되게 쌓아올릴 수 있는 지의 값.
MI장비
(Metrology, Inspection Equipment)
반도체 제조공정에서 마스크 및 웨이퍼의 결함 유무를 측정계측(Metrology)하는 장비과 검사계측(Inspection)하는 장비를 총칭하는 단어.
팹(Fab)
반도체 제조설비 및 공장을 지칭하는 단어.
팹리스
(Fabless)
반도체 설계가 전문화되어 있는 회사로, 제조 설비를 뜻하는 패브리케이션(fabrication)과 리스(less)를 합성한 말. 1980년대 미국에서 등장하였으며, 대표적인 팹리스 기업으로는 퀄컴과 브로드컴 등이 있음
파운드리
(Foundry)
다른 업체가 설계한 반도체를 생산해서 공급해 주는 사업. 수탁생산의 일종으로 일반제조업의 OEM공급과 비슷한 개념인 '수탁 반도체 제조 사업'이다. 즉, 팹리스(Fabless)의 생산부분을 맡아주는 사업을 파운드리(foundry)라고 지칭함.
IDM
(Integrated Device Manufacturer)
반도체업체의 한 종류로서, 삼성전자, SK하이닉스, 인텔과 같이 제품에 회사의 로고를 찍어서 판매할 수 있을 정도의 기술을 보유한 종합반도체업체이다. 설계, 생산, 판매를 모두 담당.
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테슬라 오너 CEO 앨런 머스크의 10가지 회사. 미래를 선도하는 기업
온라인 결제 서비스 회사 x.com
민간 우주기업 스페이스X 창립
1. zip2
인터넷을 기반으로 하는 지역 정보 제공 시스템.
뉴욕 타임즈과 같은 신문사들을 대상으로 서비스를 제공.
컴퓨터 제조업체 컴팩에 회사를 매각.
2.페이팔
1000만 달러를 투자해 X.com이라는 회사를 창업.
X.com은 온라인으로 금융 서비스를 제공하는 회사
경쟁사 콘피니티 인수후 이메일 통한 결제서비스 페이팔에 집중하며 회사이름도 페이팔로 변경. 이베이가 15억 달러에 인수. 이것은 머스크가 다음 사업들로 나아가는 기반이 되게 해준 자본.
3. 스페이스 X
우주여행 비용을 획기적으로 줄여 다음세기에는 사람들을 화성에 이주시켜 다행성에 살게 하겠다는 공상과학소설에나 나올법한 이야기를 실현하겠다고 만든 회사.
그때가 2002년.
스페이스X를 설립하면서 세운 목표 중 하나는 우주선 발사 비용을 10분의 1로 줄이는 것이었다. 이를 위해 재활용 가능한 로켓 발사 시스템 개발을 진행하였고, 2015년에 최초로 1단 부스터를 지상에 착륙.
화성을 식민지화하고 로켓을 통해 사람을 운송하겠다는 머스크는 테슬라의 로드스터를 우주로 보내는데 성공시켰다.
4.테슬라
기존의 전기차에 비해 배터리 용량도 크고, 충전 속도도 빨라 가능성을 보였으며 느리다는 전기차에 편견도 깨버리고 스포츠카 로드스터 출시. 대표모델 모델 S는 반 자율주행 기술을 포함해서 많은 첨단 기술들이 적용됨.
-
5. 솔라시티
테슬라에서 솔라시티를 인수.
솔라시티는 태양광 패널을 설치해 주거나 그로부터 얻은 에너지를 공급해 주는 일을 함.
전기차에 전기를 공급해 주거나 가정용 전기 보관 시스템인 파워월을 제공하는 등에 서비스 제공
6. 하이퍼루프
진공 튜브 안에서 캡슐 형태의 고속열차가 움직이는 시스템인 하이퍼루프 콘셉트를 공개했다. 그 하이퍼루프는 최고 속력 1300km/h로 움직일 수 있고, 운행에 쓰이는 에너지는 100% 태양광 발전으로 생산되어 친환경 교통수단이기도 하다.
국내서도 진행중. 성공시 서울-부산 16분..
7.오픈AI
비영리 인공지능 연구 기업인 오픈AI를 설립.
인공지능이 인간에게 유익한 방향으로 개발되고, 이용될 수 있도록 만드는 것이 가장 큰 목표
8. 뉴럴링크
머스크는 인간의 뇌와 컴퓨터의 연결을 연구하는 회사인 뉴럴링크를 공동 창업했다. 설립 목적은 인류 전체에 이익을 줄 수 있는 방향으로의 인공지능 개발이라는 부분에서 오픈AI와 목적이 유사
9. 더 보링 컴퍼니
2016년, 머스크는 터널을 만드는 회사인 더 보링 컴퍼니를 설립했다. 머스크는 로스엔젤레스 교통 체증의 해결 방안으로 2차원 교통 시스템을 3차원으로 확장해야 한다고 하였고, 하늘을 이용하는 것보다는 전철이 다니는 크기의 반을 뚫으면 비용이 절감되면서 얼마든지 원하는 깊이로 땅속을 뚫는 것이 효율적임을 입증하면서 땅 속에 터널을 만들어 차량을 분산시키는 것을 목표
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체증 증가 벌크업을 위한 식단 음식 추천 6가지. 많이 먹는게 아니라 소화력과 영양분을 강화하자.
여러번 벌크업과 관련된 운동법 및 식단에 관해 글을 썼었는데 많은 분들이 봐주셔서 무엇보다도 보람을 느낍니다. 조금 더 구체적이고 도움이 될만한 정보를 정리해보았습니다.
아시다시피 운동관련한 글에서는 전달력을 위해 편하게 쓸테니 양해부탁드립니다^^;
일단 벌크업하려는 분들의 고민
살을 찌우고 싶다 체중을 늘리고 싶다!
그러나 본질은 근육을 늘리고 싶은게 사실 본인의 마음!
그러니 제발 밤에 치킨 하나씩 먹으라느니 라면을 하나씩 끓여먹고 자라느니 하는 헛소리는 듣지마시길. 그럴바엔 그냥 멸치로 사는게 더 건강할 수도 있다.
그런 엉터리 식단은 장기적으로 당신의 장을 파괴하고 오히려 각종 성인병에 노출시키는 꼴이니 돈, 시간, 노력을 들여서 지방을 만들꺼면 노력해서 똥만드는거다.
벌크업은 건강하게 당신의 몸을 키우는것이지
돼지덩어리가 되는 것은 의미가 없다.
건강한 벌크업은 겉만 잘만드는게 아니라 당신의 속부터 편해지는것에서 시작한다
벌크업을 위한 영양분을 추천한다.
아 참고로 벌크업하는데는 시간과 노력뿐만 아니라 돈도 좀 투자할 필요가 있다는걸 잊지 마시길! 그래서 갓성비있게 잘 사먹을 수 있는것들로 정리했음.
1. 고구마
벌크업이 아니더라도 고구마는 운동하는이에게 필수 음식이다.
소화에 큰 도움이 될 뿐 아니라 풍부한 탄수화물로 당신을 도와준다.
더 정보가 필요하면 10kg 증량한 5끼고구마전략을 글 맨 아래 포스팅 링크해둘테니 참고하시길. 초보라면 도움이 될 것이다.
2. 바나나
바나나 역시 부담없이 먹기 좋을뿐 아니라 훌륭한 에너지원이다.
특히 마른사람들은 소화력이 안좋고 장이 안좋은데 그걸 커버할 수 있는 최고의 과일!
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3. 프로틴 게이너
만약 운동을 충분히 한다면 보충제가 필요할 수 있다.
나는 꼭 권하지는 않지만 필요하다면 하나 추천하려 한다.
아무 보충제나 먹으면 안된다. 피부트러블이나 장문제가 생길 수 있기에
맛도 무난하고 효과도 어느정도 검증되었으며 오랜 역사가 있는 신타 6를 추천한다.
충분한 운동을 하고 식단관리를 하고 있다면 보충제는 당신의 체중 증량에 날개를 달아주겠지만 몸에 맞지 않거나 엄한 보충제만 먹는다면 별 의미없다는걸 참고하시길.
개인적으로 통으로 된 이 제품을 먹지만
부담스럽다면 미숫가루도 하나의 선택이다.
맛은 초코라 맛있기도함. 다른 보충제처럼 니글거리는건 없어서 선호하는 사람이 많음.
가장 무난한 제품이다.
4. 과일 및 채소
과일 및 채소를 많이 먹는게 당신의 장에 가장 좋다. 벌크업한다고 고기먹고 칼로리 많은거 먹으려고 하는데 전형적인 초보들의 실수. 오히려 당신에 장만 망가질 가능성이 높다. 왜냐하면 애초에 멸치들은 소화력이 안좋아서 멸치인건데 어거지로 먹는다고 해결이 될까? 과일과 채소로 속을 편하게 해주길 바란다. 사실 위에 고구마, 바나나, 보충제 만으로 상당한 영양이 해결되면서 건강한 중량이 가능하다
5. 유산균
유산균에 중요성은 과거 글에서 엄청나게 자세히 써놨으니 글 맨 아래에서 꼭 확인하기 바란다. 사실이게 가장 중요하다. 소화력이 약한 멸치들. 체중증량이 잘 안되는데는 이유가 있다. 특히 과민성 대장염이나 변비에 경우 제대로 몸에서 받아들이지 못하는데 그런걸 해결하는데 장내 유산균을 키우는게 가장 좋다. 이게 다른 어떤것보다 중요하니 꼭 아래글에서 확인해보길 바란다. 다른 유산균도 많지만 시중에서 쉽게 접할 수 있고 필자역시 즐겨먹는 종근당에 락토핏을 추천한다. 뭐 해외제품중에 1만 유산균등을 먹어도 상관없다만 맛도 좋고 효과도 괜찮아서 즐겨먹는다. 금방 사라지기 때문에 그리고 가족들에게도 유산균은 필수라서 그냥 한번에 3통씩 시켜서 먹는 중이다. 그러면 가격도 더 혜택을 볼 수 있어서 좋다.
6. 종합비타민
운동 오래 하는 사람중에 멀티비타민 안먹는 사람있는지 한번 찾아보길. 관장님, 코치급이면 거의 백프로 먹는다고 보면 된다. 왜냐하면 현대인의 영양섭취는 인스턴트에다가 너무 불균형하기 때문에 이를 해결하기 가장 좋은게 종합비타민이다. 당신이 백날 과일처먹는다고 해도 비타민과 아연, 철 등은 턱없이 부족하다. 운동하는 사람들에 필수품.
위 6가지를 식단에 맞춰 잘 챙겨드시길.
괜히 엄한거 먹고 이상한 음식 먹으면서 장 망가뜨리지 마라. 훨씬 더 벌크업하기 힘들어진다. 그리고 위에 추천한 각 음식들의 중요성은 아래글들에 너무 자세히 써놨으니 꼭 확인해보시길.
나 역시 엄한방법으로 여러번 실패했기 때문에 이글을 보신분들은 고생하지 말고 올바른 방향으로 나아가서 꼭 성공적인 중량을 했으면 합니다!
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벌크업 하기전에 소화력 부터 늘리는 방법. 장 건강해야 살 찌고 근육 잘 붙는다. 유산균 락토핏
지난 시간 정말 성심성의껏 벌크업 관련 글을 썻고 벌크업엔 반드시 올바른 식단이 필요하며 제대로 된 식단을 쓰려면 소화력부터 키워야 하고 소화력을 키우는 장부터가 애초에 근육이라고 애
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안녕하세요. 운동들 잘하고 계신가요? 운동법이나 식단등 다양한 벌크업 멸치 탈출 전략들 기존에 올린글들은 아래에 포스팅 링크되있으니 참고해주시구요. 오늘은 현실적인 벌크업 방법을 설
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서울 걷기좋은 등산 코스 추천. 용마산에서의 멋진 풍경과 운동을 즐기자.
서울에 여러 산이 있습니다
관악산, 수락산, 도봉산,북악산 등등
그중에서도 아차산과 용마산은 교통도 편리하고
서울 내부에 딱 붙어있죠.
서로 이웃산입니다.
오늘은 용마산 코스를 한번 보시죠
사실 등산 코스라고 했으나 그냥 편하게 데이트하거나
하이킹하는 정도로도 좋아요
용마산 올라가는 풍경.
용마산 역에서 바로 따라올라오면 됩니다.
풍경과 노을이 멋지네요
유독 하늘색과 도시과 잘 어우러졌던 날
잔디구장이며 족구장, 테니스장, 공원헬스장등
운동 시설이 풍부합니다.
클라이밍 까지 있네요
동네 주민들은 좋겠어요 ㅎㅎㅎ
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그냥 건강해질듯
용마산 둘레길을 따라 올라온 곳
공원이 넓직하고 멋집니다.
걸을때 무리안가게 등산용 무릎보호대도 하고 사살갑니다 ㅎㅎ
확실히 부담이 덜 가네요
Welluv 정품 무릎 보호대 관절 니랩 테이핑 헬스 농구 등산 축구 21년형
COUPANG
www.coupang.com
곳곳에 놀이터도 있어 아이들과 가족들이 함께오기도 좋아보입니다
운치있는 용마산 코스
둘레길을 사살 걸어봅니다
이런저런애기나누며 부담스럽지 않게 걷기 좋네요
용마산 아래로 내려오면 면목시장도 있어서
먹을 것 투어하기도 좋죠 ㅋㅋㅋ
다음번에 포스팅할께요
어느새 어둑해진 용마산 길을따라 내려옵니다.
서울에서 가기도 편한
아니 서울이니까 당연한가?
데이트나 산책 코스
트래킹 코스로 추천합니다 ㅋㅋㅋㅋ
7호선 용마산역에 있고
아차산역과도 가까워요
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