운동선수가 먹는 과일 Top 5. 각 과일 효능 및 기능. 토마토 사과 바나나 포도 오렌지 효능

건강을 위해서든 몸매를 위해서든

퍼포먼스를 위해서든

운동만으로는 절반이죠!!

 

먹는거 까지가 운동!!

 

집에서 어머님들이 믹서기에 갈아주신 경험이 있는분도 계실텐데

성인이 된 저는 한동안 잊고 있다가

요즘 아침 저녁마다 과일쥬스를 해서 먹고 있습니다.

 

제 블로그 다른 글 보시면 아시겠지만 MMA에 관심이 많아서

주짓수, 복싱, 헬스등 건강관련글 많이 올렸는데요

말도안되는 식단

말도안되는 영양제 드시지 마시고

좋은 과일드세요.

 

믹서기에 물 조금 넣고 갈면 진짜 맛있는 천연과일쥬스가 됩니다.

 

운동선수들이 챙겨먹는 영양소 풍부한 과일들! top5

각 과일에 효과 살펴보겠습니다.

 

1. 토마토 효능

 

1. 암 예방에 좋다. 라이코펜은 강력한 항산화 물질로 항암 효과가 좋아 암 예방에 좋다.

2. 고혈압 예방

3.노화 예방

4.피부

5.다이어트

6.피로회복

7.숙취 해소

8.나트륨 배출

* 교과서에도 나올정도로 토마토는 심장에 좋습니다. 또한 의사가 가장 싫어하는 과일로 알려져 있습니다(만병통치 질병예방). 

 

2. 사과 효능

1. 다이어트 효과

2. 장운동 개선

3. 노화방지, 항산화 효과

4. 혈압 강하

5. 호흡기 질환 예방

6. 심장질환, 뇌졸중 예방

7. 동맥경화 예방

8. 당뇨병 예방.

 

* 아침사과는 보약이라는 말이 있죠.

확실히 장운동 활성화(너무 과하면 설사)

변비 및 장 청소에 좋고 컨디션 관리에도 좋아보입니다.

 

3. 바나나 효능

 

1. 풍부한 영양소(멸치몸매들에게 좋음)

2. 혈당 수치 개선

3. 소화 개선

4. 체중 감량

5. 심장 건강 관리

6. 풍부한 항산화 물질

7. 신장 건강 개선

8. 운동 후 피로회복

 

* 운동선수에게 필수죠! 아니 운동하는 사람들에게 필수.

특히 마른 사람들이 먹기에도 좋고 운동 전후 에너지 섭취에 최고!

식단관리에도 좋죠

 

 

제가 개인적으로 쓰고있는 필립스 믹서기.

매일 아침 이놈덕에 편하게 과일쥬스 및 야채쥬스 해먹고 있습니다. 강추!!

과일 그냥 씹어먹기 힘든 분들에게 추천합니다.

맛있고 건강에도 좋음!

 

 

4. 오렌지 효능

 

1.변비예방

2.피부손상방지

3.눈의 점막 건강유지

4.면역강화

5.혈압조절

 

* 오렌지 가장 좋은점 : 맛있다! ㅋ

 

포도 효능

 

1.콜레스테롤 감소

2. 암 예방

3. 피로회복

4. 해독 작용

5. 심장 기능 강화.

6. 비만 예방.

7. 알츠하이머 진전 약화

 

* 확실히 피로회복 및 해독작용에는 최고 인거 같습니다!!

 

다들 건강챙기세요!

건강이 최고임

 

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