천재들의 연구실.

 

성공하는 뇌를 만드는 방법

 

우리가 운동을 통해서 몸을 좋게 만든다는 건 잘 알고 있습니다.

근육을 키우고 건강을 지키는 방법으로 몸을 보호하는 거죠.

 

그러나 뇌는요?

뇌에 경우도 운동이 필요하다는거 알고 계시나요?

 

쉽게 뇌라고 말했지만

결국 우리몸을 지배하는게 뇌이기 때문에

 

이 뇌가 결국 몸과 감정까지 좌우할 수 있습니다.

 

크게 뇌에는 통제회로와 욕망회로가 있습니다.

 

통제회로는 쉽게 말하면 '의지, 이성' 같은 것입니다.

반면 욕망회로는 '자극, 욕망'을 나타내죠

 

대표적으로 욕망회로는

 

게임, 술, 자극적인 것등에 의해서 자극이 돌아갑니다

어떤 욕망을 발휘하는 부분인데 이런거에 계속

빠지면 반대로 뇌의 통제회로는 약해집니다

 

이 자극적인 욕망회로는 각종 자극을 통해서 보상을 받는데

이런것이 멈추었을때

억눌러져있는게 스프링처럼 더 튀어나오게 됩니다.

 

그러다 보니 더 자극적인 걸로 누르게 되고

이게 중독이 되게 됩니다.

 

자극적인 것들로만 내 세상을 채우게 됩니다.

 

이렇게 해서 욕망회로가 커져서 특정 행동을 자제하기 어려울때

회복법

 

1. 욕구를 미루는 연습을 해야함

 

- 중독된거, 자극적인 걸 하고 싶을때

무언가 생산적인 거 일부를 정하고

'이걸 마무리하고 하던걸 하고 B(욕구)행동을 하자'

 

어른이 되면 특히 자신을 통제해줄 사람이 없는데

스스로가 그 통제감을 정하는 것입니다!!

 

그렇게 하면 통제회로가 강해집니다!

 

2. 아주 작은 약속 지켜보기

 

나 스스로 약속을 정하고 지키는 과정이

외부의 자극과 맞서 싸우는 효과.

 

엄청 대단한걸 하려고 하지말고

간단한거.

 

5분걷기, 푸쉬업 10회 같은걸로

내 자신의 통제감을 키워간다

 

3. 스스로 선택하기

 

자기주도로 선택할수 있는 힘이 필요함.

억지로 시켜서가 아니라 내가 좋아서 선택했다는

감각으로 인생을 도배시키기

 

4. 주도적으로 움직이기

 

 

뇌를 욕망회로에 방치한 채로 장기간 시간이 지나면

자포자기 상태가 됨.

 

'내버려둬.'

'얼마나 산다고'

'될대로 되라'

 

끊임없이 자극적인것만 원하게 됨.

 

지금부터는 중독에서 벗어나

통제회로를 키워서 뇌를 강화시켜봅시다

 

 

 

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인생에 상당한 스트레스가

사실 인간관계에서 나온다는 거!

 

우리는 몸을 지키는 호신술도 중요하지만

마음을 지키는 방법도 알고 있어야 합니다!

 

1. 모든 사람에게 사랑받으려고 하지마라.

 

나는 나에게 떳떳하게 최선을 다하면 된다.

그래도 나를 싫어한다면 어쩔 수 없는 것이다.

이런 쿨한 마음가짐이 없다면

인간관계에 상처받아 쓰러지게 된다.

 

 

모든 사람에게 사랑받는다는 것은 거의

불가능하다. 불가능한 일에 도전하는 것은

실패만 가져올 뿐이다.

 

2. 대화가 통하지 않는 사람을

상대하지 마라.

 

그런 사람을 만나면 대화를 포기해라.

내 혈압만 오를뿐…

 

실제로 인간관계에서 스트레스를 받지 앟는 사람은 대부분 대화가 통하지 않는 사람과

소통을 차단하는 속도가 빠르다.

대화가 통하지 않으면 감정을 빨리 off시켜라

 

 

착하고 마음 약한 사람일수록 대화가

통하지 않는 사람에게도 친절하게 하려고 하지만 체력과 정신만 털릴뿐이다.

모든 사람과 친해질 필요는 없다.

 

3. 기대에 부응하려 하지마라

 

우리는 남의 기대에 맞출 의무가 전혀 없다.

실망이라고 말하는 인간은 자기 마음대로 기대하고 자기마음대로 실망한 것인데 마치 상대가 큰 잘못을 한 것처럼 원인을 떠 넘기는 것이다.

쉽게 말해 가스라이팅.

 

너의 기대 따윈 몰라.

난 너에게 아무 기대 안해 너도 나한테

기대하지마. 서로 편하게 지내자

나에게는 나의 인생이 있고

상대에겐 상대의 인생이 있다

 

4. 타인의 평가따위에 연연하지마라

 

타인의 의견은 내가 컨트롤할 수 없다.

따라서 그런것에 의지하지마라.

자신의 마음관리를 남에게 맡기는 건

전 재산을 남에게 주는것과 같다

-

타인의 의견은 잡소리나 마찬가지다.

‘내 가치를 알아줄 사람만 알아주면 되

나머지 녀석들은 무시하자’

이 정도로 거만해도 좋다

나는 내가 중요하니까.

 

5. 쓸모없는 인간은 존재하지 않는다.

 

인간은 모두 가치있고 재능이 전혀 없는

인간은 존재하지 않는다.

그러니 내 재능을 마음껏 펼칠곳을

찾아 행복해지자!

 

6. 주변관계의 80%는 존경할 수 있는

사람으로 채우자.

 

거짓말쟁이, 에너지 뱀파이어, 부정적인 사람, 험담하는 사람, 남을 이용하고 약속을 지키지 않는 사람과는

가능한 멀리하자.

내 주변 사람이 나의 말투 태도 인격을 보여준다.

 

7. 도망치고 포기해도 된다.

 

여기서 그만두면 어떡해?

이 것도 못하면서 뭘 어떻게 하겠다는거야.

협박하고 상대를 컨트롤하고 자존감을

뭉개버니는 사람이 반드시 존재한다

심신이 약해지면 이런말을 믿게되지만

새빨간 거짓말이다.

 

피하거나 포기해도 인생은 끝나지 않으며

오히려 더 좋은 길을  발견할수도 있다.

몇 번을 포기해도 다시 일어날 수 있다

냉정하게 따져서 열약한 환경이라고

생각하면 재빨리 도망치는게 오히려

승자다.  손절은 빨라야 한다.

 

8. 나를 사랑해라

이 세상에 가장 소중한것은

바로 나 자신이므로

아무도 나를 감히 평가하고 비난할 수

없다.

 

스트레스 제로인 사람의 머릿속:마음이 가벼워지는 100가지 습관, 책이있는풍경, 테스토테론

 

스트레스 제로인 사람의 머릿속:마음이 가벼워지는 100가지 습관

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해당 내용의 상당부분은 이 책을 참고하였습니다.

 

제가 읽고 너무 힘이나기도 하고 정말 좋은 책이라고 생각이 들어서

힘들때마다 꺼내읽으면 큰 도움이 될거 같아 추천합니다.

 

읽어본 책중에 손꼽히는 명작이라고 생각합니다.

간단하지만 우리의 심리를 지켜주는 핵심술들이 많이 들어있네요

 

2019.01.01 - [심리 연애] - 걱정하지 않는법. 과학적 해결. 데일 카네기 자기계발방법에 따른 문제 해결법

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동물로 태어나고 싶다면 어떤 동물로 태어나고 싶으신가요?

 

아이들에게 물어보면 많은 아이들이 '사자'를 이야기합니다.

 

밀림의 왕 사자는 왕이니까 편하게 생활할거라고 아이들조차도 생각하는 것이죠.

 

사자하면 우리는 자기 편할때 사냥하고 자기맘대로 밀림을 누비며

권력과 힘을 과시하는 동물로 흔히 생각합니다.

 

그러나 자존감수업의 저자 윤홍균 원장님은 그렇지 않다고 이야기합니다.

 

'

새끼들과 놀다 배고프면 어슬렁거리며 사냥이나 하는 동물로 알았던 사자는

쉽게 사냥하고 자유롭게 밀림을 거느릴줄 알았다.

 

그러나 사자의 삶도 사실 편하지만은 않다는것 다큐멘터리를 통해서 알게 되었다.

내셔널 지오그래픽 채널에서 하마에게 공격당하는 사자를 보았다.

하마의 공격을 받은 사자는 비틀거리며 겨우 버텨냈다.

 

사자의 삶 역시 쉽지않았다.

독수리, 하이애나등 맹수들이 틈만 나면 보금자리를 위협했고, 새끼들이 공격당할까봐 불안해했다.

왕이 하는 사냥. 혼자하는 사냥도 쉽지않았다.

 

얼룩말은 빠르게 도망을 쳤고. 심지어 뒤발로 사자를 걷어차기도 했다.

 

제대로 맞으면 사자의 턱뼈가 으스러질 정도로 강력했다.

 

밀림의 왕인 사자가 뱀에 물려죽기도하고 코끼리에게 밟힐까봐 도망치기도 했다.

 

사람들은 부러워 하는 사자였는데 정작 사자는 하루하루 굉장히 힘들게 살아가고 있었다.

'

 

그렇습니다.

모두가 부러워하는 사자도 알고보면 그들 나름의 고충이 있습니다.

 

비교할 필요 없어요.

 

중요한 건 바로 우리 자신

 

자신의 삶을 당당하게 살아가면 되는것입니다.

 

UFC스타 코너 맥그리거.

항상 자신감이 넘치죠.

 

여러 역사적인 기록을 세웠지만

그도 패배를 합니다.

 

그때마다 사람들은 야유하고 비난하지만

 

정작그는 that's ok.

아무일없었다는듯 덤덤하게 받아들이고 다시한번 희망찬 포부를 밝힙니다.

 

 

60억분의 1이라는 효도르도 세상에서 가장 강하다는 헤비급 챔피언들도 언젠가 적수를 만나고 물러나기도 합니다

그렇다고 그가 약한사람일까요?

 

우리는 저마다의 삶이 있습니다.

 

부러워할 필요 없습니다.

 

우리의 삶이 최고니까요

 

자존감 수업:하루에 하나 나를 사랑하게 되는 자존감 회복 훈련, 심플라이프

 

자존감 수업:하루에 하나 나를 사랑하게 되는 자존감 회복 훈련

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이글은 자존감 수업 이라는 책에 일부를 참고하여 적었습니다.

 

떨어진 자존감때문에 힘든 분들께 추천합니다.

 

파이팅하세요.

 

2021.11.15 - [심리 연애] - 힘들 때 나를 일으켜 세운 한마디. 우울 불안 좌절 실패 극복.

 

힘들 때 나를 일으켜 세운 한마디. 우울 불안 좌절 실패 극복.

안녕하세요. ^^ 지금 이 글을 찾아오신분들은 어떤 마음일까요? 아마 지금 세상에서 가장 힘들다고 난 너무 불안하다고 이제 어떻게 해야 할지 모르겠다고 아니면 미래가 막막하거나 답답한 분

laboratoryofgenius.tistory.com

 

2017.09.03 - [심리 연애] - 행복하지 않은 이유와 행복해지는 방법. 행복해지는 심리.

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안녕하세요. ^^

 

지금 이 글을 찾아오신분들은

어떤 마음일까요?

 

아마 지금 세상에서 가장 힘들다고

난 너무 불안하다고

이제 어떻게 해야 할지 모르겠다고

 

아니면 미래가 막막하거나

답답한 분들 일수도 있겠죠.

 

제 애길 잠깐 해보겠습니다.

 

어릴적 매우 내성적이고 소심했더랍니다.

 

그래서 겁도 잘먹고 작은거에도 신경 많이쓰고

걱정도 많구요...

 

특히 사춘기 때는 게임등 나만의 세계에 빠지면서

현실에서는 더 의기소침해지고 자신감도 없어지고

남의 말에 쉽게 좌우되기도 하고

 

그러다보니 자연스럽게 부정적인 생각과 어두운 방향으로 나아가던 시절이 있었습니다.

 

근데 어느날이었습니다.

 

아버지가 어느 아침부터 갑자기

'나는 할 수 있다'

 

'나는 할 수 있다'

'나는 할 수 있다'

를 크게 세번 외치시는거 아니겠습니까?

-

우리가족들은 모두 갑자기 왜 그러시지.... 대체

 

이런 의아한 표정으로 지켜볼 수 밖에 없었습니다.

 

그런데 그 다음날도

다다음날도

 

아버지는 일어나면 항상

 

'나는 할 수 있다'를 외쳤습니다.

 

나는 할 수 있다. 나는 해내야 한다. 나는 결국 해냈다

 

I can do it you can do ti we can do it.

 

재도 하고 개도하고 다들 하는데 나라고 왜못해?

나도 할 수 있어.

 

난 해낼거야..

 

처음엔 대체 왜 그러실까? 아 시끄럽다... 하고 들었던 이말들이

 

어느새 주문처럼 제 뇌와 몸속에 박히기 시작했고

정신을 차리고 보니 어느날 저도 나는 할 수 있다를 따라하고 있었습니다..

 

 

이 작은 변화가 무엇을 가져왔을까요?

 

그 전까지 소심하고 항상 비관적이었던 저였습니다.

 

내가 뭘할수 있지?

 

저 친구는 이것도 잘하고 저것도 잘하고

A는 축구를 잘하고 B는 잘생겼고, C는 공부를 잘하고

 

'아 나는 잘난게 없어. 외모도 그렇고 공부도 딱히... 운동도 마찬가지...'

 

내 내면에서 항상 나를 비난하던 내가 있었는데

 

나는 할 수 있다. 왜 난 안되? 나도 할 수 있어. 내가 못할게 뭐야

아니 생각해보니까 내가 왜 못하지? 내가 아쉬울게 뭐가 있어? 그깟게 별거야?

재네도 다하는데? 그냥 나도 해볼까? 오케 해보자. 어라? 별거아니네

하니까 되네?

 

지금은 턱걸이든 물구나무서기든 맨몸운동도 잘하는 저지만

그당시에는 턱걸이는 불가능한거라고만 여겼습니다..

 

급식시간 이후 철봉하는 친구들을 따라가서

저도 그들이 하는걸 따라했습니다.

 

5-6개 심지어 10개씩 하는 친구들... 대단하더라구요.

 

저도 따라했습니다. 하나도 되지 않더라구요.

 

한 친구가 일단 처음엔 매달려만 있어보라고.. 그래서 매달려있었습니다

그렇게 다음날도 그다음날도 가니까 하나가 올라가는 기적같은 일이 생겼습니다.

 

하나가 올라가고 나니까 그다음부턴 쉬웠어요. 금방 2개 3개 그리고5개 6개....

그다음엔 그런 횟수를 몇세트씩을 할 수 있게 되고 다른 턱걸이도 하게되고

 

  정말 별거아닐 수 있는 하나의 작은 성취들..

그 성취들이 저를 일깨워줬습니다. 아 나도 할 수 있구나...나도 하면 되는구나...

 

그 뒤엔 자세가 많이 바뀌었습니다.

공부를 할때도. 난 어차피 머리가 나빠서 안되가 아니라 아니 못할게 뭐있어 

다 똑같은 사람인데? 재나 나나 눈두개 코하나 입하나에 머리달린거 똑같고

오케이 해보자~

 

나는 할 수 있어. 아니 난 잘 할 수 있어.

 

그렇게 하니까 내면의 잠재력이 나오는건지

영어단어를 외우든 문제를 풀든 더 잘되고 주변친구들도 놀랐습니다.

 

생각해보니 할 수 있다고 스스로를 믿는 자세때문에 어려운 문제가 나와도  아니 그래도 난 할 수 있어.

어려운 단어가 나와도. 아니 그래도 난 외울 수 있어..

 

이런 자세가 뒷받침 되었던게 많은 어려움을 극복할 수 있게 해준게 아닌가 싶습니다..

 

그때 나는 할 수 있다 라는 작은 외침. 아니 그건 작은 외침이 아니라

제 심장을 관통하는 아주 큰 희망의 빛이었습니다.

 

정말 별거 아닌거 같지만

아침에 일어나서 아주아주 큰 소리로 나는 할 수 있다 를 외쳐보세요!

3번씩 5번씩 10번씩이요...

 

의식에 변화가 오면서 이세상에 무엇이든 내가 못할게 뭐있어라는 생각이 들고

자신감이 생기고 이 세상에 맞서게되고 인생에 난이도를 낮출 수 있게 됩니다..

 

막말로 여러분이나 저나 못할게 뭐가 있겠습니까?

우린 아직 다 보여주지도 않았어요

 

우리의 잠재력은 무한입니다.

 

마법의 주문 나는 할 수 있다

 

우리는 할 수 있다.

 

네!

 

할 수 있습니다.

 

가시죠!

 

 

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긍정적인 생각과 말이 성공에 비결인 합리적인 이유.



자기계발서나 성공한 인물에 대한 저작을 읽어보시면

거의 매일같이 나오는 말들이 있다. 거의 지겨울 정도로...


대표적인 것인 '긍정적으로 생각하라'와 '긍정적으로 말하라'이다.


근데 일부 사람들은 '뭐 좋은게 있어야 긍정적이 되지'라고 말하는 사람들이 있다.


이에 대해 '단순히 그렇게 말한다고 뭐가돼?', '무슨 사이비 종교야?'라고 말하는 사람들이 있는데

긍정적인 생각과 말이 대체 왜 성공의 비결인지 합리적으로 설명해보겠다.


1. 긍정적으로 생각하는 사람과 부정적으로 생각하는 사람의 차이.


이 둘의 차이를 놓고 말하는 대표적인 예시가 '컵에 든 물' 이다.

같은 컵에 들어있는 물을 두고 한명은 반이나 있네 라고 하고 한명은 반밖에 없네라고 말하는 것이다.


물론 무조건 부정적인게 나쁜게 아니다

부정적인 사람들 중엔 조심성이 깊어서 '반밖에 없으니 다른 물을 찾아보자' 라는 생각의 전환이 되면

이사람은 사실 긍정적인 사람이다.

-


문제는 '뭐야 반밖에 없네?' 라고 말하면서 그냥 부정만 하고 아무일도 하지 않는 사람들

이런 사람들이 부정적인 사람들이다.


그럼 이번엔 이 상황을 연예상황에 놓고 해보자.

남자친구가 한 여자친구에게 선물을 주었다.

어쨋든 고심해서 자기 상황에 맞게 고른 선물이다.

A 여친은 이에 대해 너무 고마워하고 감동을 표현했고, B 여친은 받으면서 뭔가 흠을잡고 티를 냈다.


물론 선물이 맘에 드냐 안드냐 차이일 수도 있겠지만, 같은 상황이라면 당신은 어떤 사람과 만나고 싶고

어떤 여친에게 더 사랑이 느껴지는가? 아마 십중 팔구는 A를 선택할 것이고, 매력적인 여성, 좋은 남자들에게 

사랑받는 여성은 대부분 A일것이다. 아마 B여친을 둔 남자는 선물을 주는걸 다음부터 꺼려하게 될거고 줘도 욕먹는단 생각이 머리에 박힐 것이다. 이건 남성과 여성을 반대로 해도 마찬가지다.


하나의 사례일뿐이지만 이런 일은 우리 일상에 부지기수다.

동료와의 관계, 상사-부하직원과의 관계, 거래처와의 관계, 고객관의 관계, 부모 혹은 지인, 친구와의 관계

하나의 작은 사례지만 A처럼 행동하는 사람은 기본적으로 '사람을 끌어들이는 매력'이 있다. 반대로 B는 사람들

이 티는 안내도 피하고 싶은 유형이다.


당연히 운이나 기회가 누구에게 더 따르겠는가?


2. 문제 해결에 대한 자세


긍정적인 사람은 어려운 상황에서도 이걸 어떻게 해야 하지?라고 생각하고 분명히 방법이 있을거라는 가정하에 도전한다. 반대로 부정적인 사람은 조금 힘들어도 '어차피 안돼', '해봤자야'라는 마인드가 팽배해 있다.


당연히 당신이 동료나 직원으로 둔다면 무조건 전자를 두고 싶을 것이다. 후자는 도움도 안되고 팀에 사기만 꺽기 때문이다.


개인적인 문제로도 후자에 경우 해결보다는 그냥 주저않는 경향이 크다. 반대로 전자에 경우 설령 도전해서 안됬다고 하더라도 그 과정에서 분명히 얻고 배우게 되는게 있고 그런것들이 쌓여서 나중에 '실력'이라는 것으로 나타나게 된다.


학창시절 수학문제를 풀때 해봤자야 라고 포기하는 학생과 어떻게든 해결하려는 학생 중 누가 당연히 우수한 점수를 장기적으로 받게 되겠는가?


연예를 할때 여성입장에서도 전자에 남자가 훨씬 더 믿음직 스러울 거고 장인이나 장모입장에서 그런 사람에게 딸을 주고 싶지 않겠는가? 지금 당장 어려워도 항상 긍정적인 마음으로 세상을 살아가려는 사람 그런 사람에게 기회나 운이 오게 되어있다.


이런 인생에 자세가 긍정적인 사람이 장기적으로 성공할 수 밖에 없는 이유이다.


3. 말


사람들이 가장 쉽게 하는게 말이지만 말은 매우 중요한 것이다.

말은 그 사람의 생각을 담고 있는데, 이건 의식적인 생각뿐만 아니라 내면 깊숙한 잠재의식에서 무의식적으로

나오는 말들도 포함되어 있다. 같이 있으면 항상 기분좋고 힘이나는 사람과  반대로 우울해지고 힘이 빠지는 

사람이 있다면 말안해도 어느 사람과 함께 하고 싶은지는 뻔하다.


또한 말에는 힘이있다.

적극적이고 긍정적으로 말하는 사람은 그런 행동을 하려고 움직이게 되어 있다.

-


같은 말을해도 긍정적으로 해라.

그러면 일단 다른사람을 떠나 자신의 의식부터가 바뀌는 체험을 하게 될 것이다.



이 외에도 많은 이유가 있지만

이런 삶의 자세를 가지면 삶의 역경과 어려움속에서도 방법을 찾게 되고

뚫고 나가려고 한다.


삶이 늘 평탄할 수 없기에 어려움속에서도 빛을 보고 힘든상황에서도 개선할 점을 찾는

긍정적인 사람이 보통 성공할 가능성이 더 큰 이유가 이것이고

대부분에 성공한 사람이 긍정적이고 그들에 비법을 정리한 내용들이 늘 긍정적으로 살라고 하는 이유가 여기에 있다.


'인간은 하늘을 날 수 없어'

이 부정적인 말은 벌써 포기가 담겨 있다. 때문에 이 사람은 아무것도 하지 않을 것이다.


'인간도 하늘을 날 수 있어'

이 사람을 하늘을 날 방법을 찾을 것이다.


그리고 인류역사는 늘 후자인 사람들이 전자를 이끌어 왔다는 것.

그러니 이들이 성공할 수 밖에 없는 것이다!

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걱정하지 않는법. 과학적 해결. 데일 카네기 자기계발방법에 따른 문제 해결법


일단 현대인들이 걱정하고 근심이 많은건 드문 일이 아니다.

스트레스가 많고 비교가 많이 되는 현대사회에서 정신건강은 매우 중요하다.


현대인의 상당수가 신경질환과 우울증으로 고통을 받고 있는데 가볍게 여길 문제가 아니다.

당신의 몸만큼이나 정신, 마음에 건강에도 신경써야 한다.


 병은 단순히 몸에 문제를 떠나 마음에 스트레스에서 생기는 근본을 알수 없는 질환들도 많기 때문이다.

당신이 걱정이 많은 스타일이라면?

그냥 걱정하지마를 떠나서 체계적으로 이를 해결해보자.


다음 이미지는 데일카네기가 제시한 걱정을 해결하는 방법이다. 


간단해 보이지만 실제로 걱정이 많거나 우울증환자들은 이조차 실행하지 않으려 한다.

그러나 한번만 한번만 일어나서 마음을 잡고 따라해보자

실제로 당신의 걱정은 지나고보면 혹은 3자입장에서 보면 아무것도 아닐 수 있다.

그러니 조금만 힘을 내보라.

-


1. 먼저 걱정하는 문제! 즉, 당신이 무엇을 걱정하는지 정확히 적어보자


2. 이에 대해 대처할 수 있는 조치에 대해서 적어보자


3. 선택한 조치중 어떻게 행동할 지 결정하라.


4. 결정한 대로 즉시! 실행하라.


사실 이중에 1번만 실행해봐도 당신의 마음이 많이 편안해지는 걸 알 수 있다.

대부분의 걱정은 자신의 상상이 만들어낸 허상이기 때문이다.


이에 대해 좀 더 자세히 생각해보자.

당신이 걱정하는 문제가 있다고 치자.

그럼 그 문제로 발생할 최악의 경우를 먼저 생각해보라.

최악의 경우를 생각하는건 매우 무섭고 끔찍한 일이지만 지금 있는 문제에 극단이 어디까지 인줄 확인해봐야 한다.


그러고나면 오히려 놀랍게도 마음이 차분해질 것이다.

그 최악의 상황을 확인하고 필요하다면 받아들인 다음 그 다음에 해야할 조치를 생각해보자.

즉, 포인트는 걱정만 하고 있으면 걱정만 는다는 것이다!

걱정에 본질을 받아들이고 최악까지 염두해둔 다음 그럼 이제 무엇을 해야하는가를 정리하고 실천하는 것이다.


예를 들면, 회사에서 실적이 나빠져 당신의 자리가 위태롭다. 상당히 스트레스를 받는상황이고 걱정이 될 것이다.

하지만, 먼저 이에 대한 최악의 상황을 받아들여라.

즉 당신은 회사에서 물러나야될 상황이 올 수도 있다. 이로인해 많은것들이 걱정이 되겠지만

이런 상황까지 받아들이면 당신이 무엇을 해야할지 고를 수 있다.


그러면 예를들어 다음과 같은 상황이 나올 수 있다.

지금 당장 있는 위치에서 만회하기 위해 최선을 다해보기. 어떻게 하면 실적을 회복하고 내 위치를 안전하게 만들 수 있을지 방법을 찾고 실행해 보는 것이다. 잘 풀린다면 문제가 해결 될수도 있다!


혹은 이렇게 했지만 회사에서 물러나게 된다면, 그 뒤에 어떻게 대처할지 선제적으로 생각하는 것이다.

이미 엎질러질 물만 놓고 보지 말고 그 물을 어떻게 처리할 지 파악하고 행동하라!


그러면 대부분의 고민이 사라질 것이다.


참고로 고민도 습관이다

안좋은 생각은 안좋은 생각만 부르며


걱정은 실제로 해봐야 아무런 도움이 안된다.

그럴 시간에 무엇을하고 어떻게 해쳐나갈건지를 고민하는게 낫다.


또한 최악의 상황이라고 해봐야 죽는 것 뿐이다.

인간은 어차피 언젠가 한 번은 죽는다.

너무 힘들어서 고민하는 사람들 중 자살을 고려하는 분도 있을 수 있다.

그렇다면 그 분은 최악의 상황까지 생각해 본 것이므로 어차피 죽을 생각이라면

이 세상에 놓여진 많은 것들을 마지막으로 즐겨보기도 한다는 마음으로 살아보자.

세계일주건 무대 위 공연이건 흥청망청 돈 쓰는거건 부모님께 효도이건 자원봉사이던 하고싶던 일이던

즐겨보시길.


또한 죽는게 아니라면 아직 당신은 인생이라는 게임에 남아있고 생존해 있는 것이기 때문에

분명히 다시 기회를 얻을 수 있다.


그러니 아무리 어려운 상황이라도 방법을 찾고 나아가보자.


그리고 대개의 고민은 실제적으로 정리해보면 그닥 문제도 아니며 자기에 허상이다.

-


굶어죽을까봐 걱정하는가? 그 걱정이 당신을 굶어죽게 한다.

나는 어떻게 해도 잘먹고 잘살거라는 마인드로 살자!


연애를 못해서 못생겨서 걱정인가?

못생기고 돈없어도 할 사람들 다 한다.

내 인연을 난 꼭 만날 수 있고 행복한 사람과 결혼할 거라는 마인드로 살자!


당신의 잠재력을 당신 스스로 죽이지 마라

우리는 무엇이든 할 수 있는 존재다!


자, 이제 걱정따윈 하지마라

어떻게 해결할지 무엇을 할지 결정하고 실행하라.

당신은 할 수 있다!


2018/04/20 - [자기계발] - 자신을 사랑하기. 자기비난 하지말기

2017/02/25 - [자기계발] - UFC 최초의 두 체급 타이틀 석권. 500만 아이리쉬의 희망. 말하는 대로 이루는 예언가 미스틱 맥. 사람들의 눈과 귀를 즐겁게 해주는 MMA의 티켓머신 코너 맥그리거.

2018/05/30 - [자기계발] - 인생이 풀리는 말버릇. 2억의 빚을 갚은 남자의 운 좋게 만드는 습관.


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인기웹툰으로 배우는 심리학. 연애고자 탈출법. 불안을 극복하는 법.


인기웹툰 닥터 프로스트와 연애학에 명장면을 통해서 연애와 불안에 대해 배워보죠.
연애와 불안을 묶은이유?

둘이 많이 관련이 있기 때문입니다.
이 사람이 날 좋아할까?
이 사람이 언제 날떠나지 않을까?
과연 날 사랑하는 걸까?
내가 고백하면 망신당하지 않을까?

오늘은 그 연애와 불안 파트에서
연애고자와 불안에 대한 걸 특히 논의해보려 합니다.

자 먼저 첫번째, 이 사람이 과연 날 좋아하는 걸까?
이 여자 혹은 남자의 마음이 진심일까?
-
우리가 독심술을 사용할 수는 없지만, 심리학에선 이 부분을 일부 연구하여
상대의 마음을 파악할 수 있는 방법이 있습니다.

그건 바로 바디랭귀지!.
위에 장면은 두 남녀가 대화하는 장면에서 주인공이 여성의 바디랭귀지를 보고
남자에게 관심이 없다는 것을 잡아내는 부분이죠.

여성은 겉으론 웃으면서 대화를 하고 있었지만 신체메세지는 빨리 나가고 싶다는
의미를 전달하고 있었습니다.

그럼 여자가 호감있는 남자에게 보내는 행동은 뭐가 있을까요?

대표적으로

1번. 손으로 머리카락을 자꾸 매만진다.

2번. 상반신이 내쪽으로 향해있다.

3번. 발끝으로 구두를 걸치고 내쪽을 향해 흔드는 것

등이 있습니다. 더 자세한 내용은 조만간 이쪽부분만 파서 포스팅할께요^^;

그래서 대화하면서 여성의 행동을 보면 어느정도 본심을 볼 수 있다는 거죠.

사람들은 보통 가면을 쓰고있고, 성인이 될수록 그리고 여성들은 남자보다 많은

가면으로 가려져 있습니다. 때문에 단순히 바로 눈앞에 보이는 것만으론 알 수 없는게 많죠.

어렵죠ㅠ.ㅠ



불안을 극복하는 가장 좋은 방법?

그 두려움에 직면하는 것!

-

연애 고자분들. 이렇게 하면 날 좋아할까? 고백하면 차이지 않을까?

등등 걱정이 많죠? 맞습니다. 하지만 생각만 하면 결론은 나오지 않아요.

부딪히세요. 그럼 망신은 어떡하냐구요?ㅎㅎㅎㅎ


그 망신에서 배우세요. 어떻게 하면 될지 내가 뭐가 부족했는지.

성공과 실패를 하나로 보면 세상 모든것에서 배울게 있다죠?ㅎㅎㅎ


이를 위해 준비한 마지막 명장면 명대사 입니다.

네이버 인기웹툰 연애학에서 퍼왔습니다.


생각만 하지말고 실행해.

계획대로 모든게 다 되지도 않으니께

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미래에 대한 불안감을 해소하는법. 불안장애 두려움 걱정 해결하기. 


현대 사회는 워낙 경쟁이 치열하고

회사도 수명이 짧고

미래가 암담하고


10대 20대는 내가 무슨일을 할지 걱정되고

30대는 이걸 계속할지 걱정되고

40대는 얼마나 할수 있을지 걱정하고 ㅎㅎㅎ


미래에 대한 두려움이 큰 우리 사회입니다.


그럼 어떻게 우리는 이런 불안감에 대처할 수 있을까요?


* 일단 두려움에 대처하는 자세


현대인은 ‘불안’이란 감옥 안에 갇힌 죄수와 같다. 지나간 과거에 대한 집착과 미래에 대한 걱정 때문에 

현재의 시간을 온전히 즐기지 못하고 있다. 

여기서 탈출하기 위해선 불안감이 더 이상 나를 해치는 적이 아니란 것을 인식해야 한다.

두려움은 오히려 위기를 극복할 수 있는 힘을 준다


- 일단 걱정하지말고 현재의 시간부터 즐겨봅시다 ㅠㅠ. 미래에 대한 고민때문에 현재를 잃고 있네요 ㅠㅠ 그리고 과거를 그리워하고 우리 인간들은 대체 왜 그럴까요 ㅠㅠ

-


두려움을 위기극복의 기회로 삼읍시다.


그러면 미래에 대한 불안감 극복방법 5가지 구체적으로 살펴보아요.


1. 삶의 속도를 늦춰라 

삶이 무거운 짐이라고 느껴지는 가장 큰 이유는 꿈이 자신의 능력을 벗어났기 때문이다. 

짧은 시간 안에 똑똑해지고 성공하기 위해 발버둥치기. 

이런 위험한 열망은 오히려 부정적인 효과만 초래한다. 

삶의 속도를 조금만 늦추고 꿈을 위해 천천히 다가간다면 미래에 대한 불안감을 줄일 수 있다. 


2. 미신을 믿지 마라 

불안한 마음을 덜고 싶은 마음에 많은 사람들이 점집이나 타로 카페를 찾는다. 

자신의 운명을 미리 안다면 마음이 놓일 것이란 기대감 때문이다. 

그러나 사주나 타로가 두려움을 없애지는 못한다. 

오히려 소중한 시간을 미래에 대한 시나리오를 작성하는 데 쓰게 된다. 

미신에 집착하는 것은 우리의 의지를 약화시키고 불안감에 휩싸이도록 한다. 

자신이 가진 능력에 집중하고 스스로를 믿는 것이 불안감 극복을 위한 지름길이다. 


3. 당신의 미래는 오늘 무엇을 하느냐에 달려있다 

매일같이 미래에 대한 걱정만 하는 사람은 어떤 일도 시작할 수 없다. 

두려움의 노예가 되면 미래를 부정적으로만 보고 도전하길 꺼려한다. 

내 삶의 성공 여부는 나의 생각과 선택, 그리고 행동에 달려있다. 

오늘의 할 일을 두려움 때문에 미루지 마라. 자신감을 갖고 한 발짝씩 내딛어 보자. 


4. 괜찮은 척하지 마라 

불안감에 시달리는 사람에게 주변 사람들은 안정감을 주기 위해 “괜찮다”는 위로를 건넨다. 

그러나 현실에서 우리의 삶은 예측 불가능하고 위험한 요소들이 너무 많기 때문에 오히려 역효과를 나을 수 있다. 

-


위험을 감수하고 실패를 자연스럽게 받아들일 수 있도록 훈련해야 한다. 실패를 두려워 마라. 

우리는 완벽하게 태어나지 않았지만 배울 수 있는 능력을 가지고 태어났다. 

실패를 또 하나의 배움이라고 생각하자. 


5. 긍정적인 태도를 갖자 

비관적인 태도로는 두려움을 이길 수 없다. 

긍정적인 태도는 실패를 객관적이고 이성적으로 보게 해 성장의 발판으로 삼는다. 

삶에서 일어나는 모든 일을 긍정적으로 바라보도록 노력하라. 

태어나서 한 번도 불안을 느껴보지 않은 사람은 없다. 누구나 불안이란 폭탄을 가지고 살아간다. 

긍정적인 태도는 바로 눈앞에서 폭탄이 ‘뻥’하고 터지게 놔두는 것이 아니라 폭탄 제거 방법을 찾는 것이다. 


자 여러분 모두 힘냅시다!!

어떻게 되든 우린 잘 살아가게 되있습니다.

밝게 보자구요. 걱정하기보다는 오늘 할 거를 하고 오늘 하는게 미래의 반드시 도움이 될 거라고 믿습니다.

힘드신분들은 댓글로 고민 토로하셔도 좋아요 같이나눠요!!

같이 힘냅시다.

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열등감 극복하는법. 자존감 살리기 생각의 차이로 극복하자.


우리는 우리의 컴플렉스때문에 우리 스스로를 너무 괴롭게 만듭니다.

스스로가 스스로를 괴롭게 만들지 맙시다.


키가 작으면 작은대로 살면되고

피부가 안좋으면 안좋은대로 살면 됩니다.


그게 싫어서 자꾸 거부하려 하지만

태어난 상태로 받은걸 부정하지 마세요

그건 자꾸 자기를 태우는 겁니다.


요즘은 농사시대도 아니고 작아도 불리한게 없습니다

오히려 유리해요. 비용도 적게들고 다니기도 편하고 재빠르고 건강하고


이미 주어진 것을 자꾸 부정하지 마세요

그냥 살면 됩니다.


말콤엑스는 말했습니다. 검은것이 아름다운것이라고,


만약 흑인이 하얀색이 아름답다고 하면 영원히 흑인은 열등한게 되는겁니다.


결국 중요한건 생각의 차이에요.


집이 큰게 뭐가 좋아요?

집이크면 청소할게 얼마나 많아요


이건 실제입니다. 전원주택 청소하기 정말힘들어요

그니까 사고를 잘 만들어주세요.

세상이 하는 사고방식에 끌려가지말고 자기 주도적인 생각으로 가세요.

-


서양을 모방하는 사회에선 그걸 모방하는게 대새였지만

미래사회는 모방이 끝낫습니다.

창조력으로 자신의 개성으로 승부보세요.


당신에 아쉬운 부분이 장점으로 빛날 수 있습니다. 그걸 채우세요!!

대부분 사람들은 자기가 불리한 것만 생각

있어도 불만 없어도 불만


혼자살면 외로워서 둘이살면 귀찮아서

뭐 어쩌라는건지..

혼자살땐 혼자사는걸 만끽하고

둘이 살땐 둘이 사는걸 만끽하면서 즐기세요.

살 때 주어졌을때 열심히 사세요. 죽을때 기꺼이 죽고.


우리는 살땐 죽겠다 하고 죽을땐 산소호흡기들고 하루라도 더 살겠다고 난리치지 말고

주어진 조건에 유리함을 발견해 나가세요.


이거를 불교용어로 수처작조라고 합니다.


'삶을 행복하게 만드는 법은 행복하려 하지 않으면 된다. 

행복하려는 욕심에서 불행은 시작되는것. 불행은 당연한것이고 그것이 인생이라고 생각하면 훨씬 마음이 

가벼워진다. 


마치 우리가 모두 죄인이라고 말하는것처럼. 


불행은 와서는 안되는것이고 난 꼭 행복해야만 해라고 생각하면서 사는 사람은 늘 외롭고 허기지고 불행하다.'


우리는 우리인생의 주인공입니다.

멋지게 삽시다.



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불안 장애 우울증 극복하기. 힘든 고민 떨쳐버리기 마음을 관리해보아요.


다급한 마음 / 고민 / 불안감 등등

현대사회에서 

아니 힘든 헬조선 생활에서

경쟁이 치열한 이 세상에서


여러분만의 문제가 아닙니다 ㅠㅠ

저도 많이 느끼고


여러분의 잘못도 아니고

힘냅시다. 


법륜스님이 말하시더라구요.

산에 올라가다 정상에 못간다고 해서 과연 실패인가?

'

그냥 올라가다 힘들면 잠깐 쉬어도 되고

이제 다시 돌아서 집에가도 되고

힘들어서 집에 돌아간다고 그게 과연 실패인가?

어쨋든 산에 올라가 봤잖아 안올라간것보다 났지.

-


그리고 힘들면 돌아갈수도 있지 꼭 올라가면 성공인가?

올라갔다고해도 어차피 내려올 거 잖아.


그리고 잠깐 멈춰서 가도 되고

다음에 가도 되는거니까

지금 좀 그렇다고 실패했다고 탓할 필요가 없는거야.


여자를 3년만나다 헤어졌어

그게 왜 실패야?

3년 만나고 다음에 다른 여자 만나서 결혼하면

두번 연애 했으니까 더 좋지.


그냥 아무것도 아니야. 너무 자신을 얽매지 마세요!!'


하다 안되면 안될 수도 있는거고

안 되는데 괜히 내가 욕심내니까 자꾸 마음이 불안해지는거야

그냥 다 내려놓으세요. 괜찮습니다.


상황이 안좋고 불안할때 자기를 비난하면 더 힘들어져

그냥 자신을 받아들이세요.

고치려고 너무 애를 쓰면 그게 더 불안해져요.


내가 이렇게 된게 부모탓이다 하지말고

이런 나를 보면서 부모에 힘든걸 이해를 하고 감사하기도 하고

불안정한 나를 그냥 받아들이세요.


바다에 파도가 칩니다.

파도는 이렇게 저렇게 요동을 쳐요.

그게 당연한 거거든요

마음도 그렇습니다.

잔잔하다는 건 우리가 바다를 볼때

멈춰있는걸 말하는게 아니라 파도가 술렁술렁 거릴때에요

마음도 그래요.


죄책감 갖지 말고

죄책감이 있다는 것 자체가 당신이 어느정도 사람을 배려하고 신경쓴다는거에요

그러니 이제 자신을 놔주세요 괜찮습니다.


소소한데서 행복을 찾으세요

너무 큰 욕심 부리지 마시고, 가만 보면 사소한 거에 행복이 많으니까

남과 절대 비교하지마시고

남하고 비교할 필요없어요.

사람은 다 제각각입니다. 그냥 별거 아니니까

사소한 거에 아기처럼 기뻐하시길 바랍니다.


자기에게 일어난일을 늘 긍정적으로 생각하세요 모든일을.

시험을 보다가 잘 안됬으면 실패가 아니에요.

그래도 해봤잖아. 하다가 내길이 아닐수도 있는거고.

그냥 살아도 되요.


욕심을 너무 부리지 말고

내가 저걸 꼭 붙었어야 되는데,

근데 막상 들어갔는데 상사가 완전 쓰레기일 수도 있는거야.

그니까 오히려 안붙어서 다행일수도 있어.


그러니까 긍정적으로 모든 상황을 받아들이면서 좋게 여기세요.

인생은 한상 칼처렴 양면이 있습니다.

-


한쪽만 너무 골똘하게 생각하면 내 감정이 늪에 빠집니다.

그럴땐 의식적으로 정신차리고 딴 걸 시도하세요.

마음에도 중립을 찾아주면서 전환해야 해요.


빠져나와야 되요. 한 쪽으로 빠지지 마시고.

우울증이 늪이랑 똑같습니다.

나같은 인간 별볼일없다 쓸모없다 부모한테 해만 끼치고 짐만되고

이런생각을 계속가면 결국 자살충동이 생기는건데

그러지 마세요. 이렇게 의식이 자꾸 갈 수 있으니까 늪에서 빠져나오세요


창문을 뛰어내리려다가 호랑이가 나타나면 사람 살려달라고 도망온대요.

왜 죽겠다 해놓고 저러냐.

죽겠다라는 생각은 빠져들어가면서 드는 생각이에요 의식이 그쪽으로 가서

그니까 자꾸 탈출하시고 전환하세요. 

왜 당신이 필요없는 사람입니까 당신은 소중한 사람입니다 이세상에 하나뿐인^^


말을 안해서 그렇지 우리 사회에 그런 사람 많이 있습니다.

그래도 느끼고 말할 정도면 아직 상태가 양호한 거에요ㅎㅎ.


힘냅시다 어떻게든 사세요 ㅎㅎㅎㅎ

잘살든 못살든 사세요.

잣같든 안 잣같든

행복하든 힘들든 사세요


그 모든걸 받아들이면서

힘든것도 인생이고 기쁜것도 인생이니

그냥 한 번 삽시다. 어차피 사람은 언젠가 한 번은 죽으니까요

걱정하지마시고 자존감 세우세요.

당신은 못난 사람이 아닙니다!!


진짜 나쁜 인간들은 그런생각도 안하는 거 아시죠? 그러니 적어도 여러분은 멋지고 좋은 사람이에요

그리고 사회에 필요합니다. 그러니까 힘내세요!!

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