성공하는 뇌를 만드는 방법. 중독에서 벗어나기. 절제하고 자기관리하는법

 

성공하는 뇌를 만드는 방법

 

우리가 운동을 통해서 몸을 좋게 만든다는 건 잘 알고 있습니다.

근육을 키우고 건강을 지키는 방법으로 몸을 보호하는 거죠.

 

그러나 뇌는요?

뇌에 경우도 운동이 필요하다는거 알고 계시나요?

 

쉽게 뇌라고 말했지만

결국 우리몸을 지배하는게 뇌이기 때문에

 

이 뇌가 결국 몸과 감정까지 좌우할 수 있습니다.

 

크게 뇌에는 통제회로와 욕망회로가 있습니다.

 

통제회로는 쉽게 말하면 '의지, 이성' 같은 것입니다.

반면 욕망회로는 '자극, 욕망'을 나타내죠

 

대표적으로 욕망회로는

 

게임, 술, 자극적인 것등에 의해서 자극이 돌아갑니다

어떤 욕망을 발휘하는 부분인데 이런거에 계속

빠지면 반대로 뇌의 통제회로는 약해집니다

 

이 자극적인 욕망회로는 각종 자극을 통해서 보상을 받는데

이런것이 멈추었을때

억눌러져있는게 스프링처럼 더 튀어나오게 됩니다.

 

그러다 보니 더 자극적인 걸로 누르게 되고

이게 중독이 되게 됩니다.

 

자극적인 것들로만 내 세상을 채우게 됩니다.

 

이렇게 해서 욕망회로가 커져서 특정 행동을 자제하기 어려울때

회복법

 

1. 욕구를 미루는 연습을 해야함

 

- 중독된거, 자극적인 걸 하고 싶을때

무언가 생산적인 거 일부를 정하고

'이걸 마무리하고 하던걸 하고 B(욕구)행동을 하자'

 

어른이 되면 특히 자신을 통제해줄 사람이 없는데

스스로가 그 통제감을 정하는 것입니다!!

 

그렇게 하면 통제회로가 강해집니다!

 

2. 아주 작은 약속 지켜보기

 

나 스스로 약속을 정하고 지키는 과정이

외부의 자극과 맞서 싸우는 효과.

 

엄청 대단한걸 하려고 하지말고

간단한거.

 

5분걷기, 푸쉬업 10회 같은걸로

내 자신의 통제감을 키워간다

 

3. 스스로 선택하기

 

자기주도로 선택할수 있는 힘이 필요함.

억지로 시켜서가 아니라 내가 좋아서 선택했다는

감각으로 인생을 도배시키기

 

4. 주도적으로 움직이기

 

 

뇌를 욕망회로에 방치한 채로 장기간 시간이 지나면

자포자기 상태가 됨.

 

'내버려둬.'

'얼마나 산다고'

'될대로 되라'

 

끊임없이 자극적인것만 원하게 됨.

 

지금부터는 중독에서 벗어나

통제회로를 키워서 뇌를 강화시켜봅시다