팔꿈치 부상. 주짓수 관절 부상 골프엘보 테니스엘보 치료법 과정 후기 정리

팔꿈치 부상에 대해 말하려고 한다.

 

나같은 경우 주짓수를 하다 다쳤는데

주짓수가 아닌 다른 운동을 하다가 흔히 발생하는 관절질환중 하나이다.

혹은 일하는 분에게도 많이 생긴다.

 

일단 팔꿈치가 아프다 하면,

병원에서 x-ray 찍고 거의 보통 테니스엘보인지 골프엘보인지로 파악 진단후

소염제 진통제 주고 끝난다.

 

쉽게 말해 약주는거 말고 별게 없다는 소리다.

 

테니스엘보는 팔꿈치 밖

골프엘보는 팔꿈치 안쪽이므로 혼자서도 충분히 파악은 가능하다.

 

이전에도 팔꿈치 부상에 대해 글을 쓴 적이 있는데

개인적으로는 이번이 2번째 팔꿈치 부상이고, 저번과는 조금다르다.

 

이번엔 주짓수를하다 팔꿈치쪽 짓누르는 암바를 많이당했는데

집에오니 계속 통증이있고 그뒤로도 느껴져서 고생을 한 경우다.

 

주의사항을 말해주자면 일단 운동하다 쎄하면 무조건 멈추고 집에 돌아가야한다!!

 

그리고 이런 통증이 있는데 운동 한다?

이건 단순한 근육통과 다르다. 병을 오히려 악화시킬수 있다

 

나같은 경우도 잠깐 그러고 말겠지 하고 주말지나고 가서 운동했다가

통증이 더심해져서 거의 왼팔을 쓰지 못하는 시기까지 왔었다.

그후 일주일 정도 셔서 통증이 덜해진거 같아 사살해볼까 하고 정말가서 사살했는데

다시 재발. 또 팔을 못쓰는 정도까지 가고 통증이 바늘로 찌르듯 계속있어 정말 성가셨다.

 

엘보치료를 위해 가져야할 당신의 마음가짐은 인내심이다!!!

운동 하고 싶은거 참고 일단 무조건 팔에 휴식을 줘야한다!!

근데 이 엘보가 참 오래간다 나도 좀 나지고 다시운동하고 아파서 좀 나지고 하다보니 어느새 한달이 지나간다

 

지금도 아직 미약한 통증이 있고, 또 나빠지기가 싫어 일단 모든 운동은 스탑중이다.

 

본격적으로 치료와 팔꿈치 부상 엘보에 대응방법을 말하자면

 

1. 인내심

 

-팔을 쓰지말고 최대한 휴식할 것

- 통증이 완전히 사라질때까지 사라지고 나서도 간단한 재활운동 후에나 운동을 복귀해야지

어설프게 하다가 다시 재발하고 만성이 될 수 있으니 주의할 것!! 진짜 인내심이 중요하다 운동하고 싶지만 ㅠㅠ

- 직업상 어쩔수 없이 써야 하는 사람이라면? 혹은 예방을 원한다면

 

https://coupa.ng/biJuti

 

개인적으로 운동하기전에 예방 정말 중요하다 ㅠㅠ

나도 모르고 했으나 지금은 완전 몸사리면서 부상 방지 철저히 함!!

팔꿈치를 꽉 잡아주는 보호대를 착용하셔서 부담을 덜수있게 하시길!

 

2. 치료.

 

-단순히 팔이 붓고 한 상황이면 얼음찜질이면 되지만 엘보가 되고 통증이 지속되면 참 답답하다. 병원가도 아까 말한대로 약주고 끝인데, 사실상 약먹고 쉬나 그냥쉬나 내가보기엔 회복엔 큰차이가 있는지 의문이고(둘다 해봄) 딱히 병원에서 뭘 해주는 것도 아니다.

 

그래서 내가 추천해주고 싶은것은 바로이것. 나 역시 전해듣고 해본 것인데 바로 뜸이다!!

 

운동하시던 분들이 엘보오고나서 이도저도 안되고 고생만했다가 뜸보고 효과를 봤다길래 나도 한번 해봤다.

혹시나 해서 내가 쓴 제품을 올려본다.

https://coupa.ng/biJtGn

세종 강화 쑥 미니뜸 강

 

사용법도 쉽다. 그냥 뜸에 라이터로 불붙여서 아픈 부위에 붙여주면 끝.

혹시나 잘 모르는 분들은 오해가 있을수 있는데, 그렇게 뜨겁지 않고 사용법도 편하다.

만약 뜨거운게 무섭다면  미니뜸 '약'을 사용하시면 된다. 그런데 위 제품은 정말 안뜨겁다 끝까지 해도 ㅋㅋ

사용법도 편하고 그냥 붙이면 끝이니...

 

단, 진짜 쑥으로 살에 직접대는 뜸있는데 그건 정말 뜨겁고 여기에 알맞는것 같으니 사용하지 마시길.

 

긴가민가해서 나도 사용해 봤는데, 이게 가장 효과가 좋았다.

원리를 말하자면 엘보가 걸렸을 경우에는 혈액순환이 잘안되서 문제가 생기는 거라고 하는데

해당 부위에 뜸을 하면 온도가 올라가고 그러면서 백혈구와 혈액들이 몰려와 치료를 빠르게 돕는 역할을 한다고 한다.

덕분에 현재는 통증이 많이 준 상태.

 

운동을 하고 싶으나 상체운동은 꾹 참고 있다. 완전통증이 나을때까지 하루 2-3회정도 뜸을 뜨면서 쉬고 있다.

진짜 아플때는 아예 팔을 못쓰는게 아닌가 싶었는데 지금은 그래도 많이 나아져서 다행이라고 생각하고

정말 조심해서 해야지 ㅠㅠ 다치면 나만 손해 

 

그리고 개인적으로 우리 가족은 뜸으로 상당히 많은 외과적 질환들을 치료한 바 있다.

병원에서 주사맞고 약먹고 이러는게 몸에 좋은게 아니란걸 알기에 근본적 질환을 치료하는데 뜸을 많이 사용했다.

건강한 치료법중 하나라고 생각하니 편견을 버리고 사용해보시길.

 

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