살찌는 보충제. 머슬 밀크 게이너 섭취법 후기 효과 먹는방법. 신타 vs 머슬밀크

살찌는 보충제. 머슬 밀크 게이너 섭취법 후기 효과 먹는방법.

일단 보충제는 크게 두 가지가 있는데요

첫째 단백질 보충제

두번째 게이너(탄수화물 함량이 높습니다.)

근데 이 게이너는 크게 두가지 썰이 있어요.

1.탄수화물 함량이 높아 벌크업하는데 효과적이다(그래서 살찌는 보충제라고도 하죠)

2.기초대사량이 워낙 높은 빌더들이 격한 운동을 하고 식사섭취가 힘들때 빠르게 에너지를 보충해주는 역할이고

마른 사람들이 벌크업 하는 용도가 아니다 사실은.

그건 보충제 제조사에 마케팅임.

이렇게 두가지 입니다.

그러니 너무 보충제에 의존하지 마세요

당연히 자연식이 더 좋고

밥 한끼 더먹는게 더 좋은건데

어떤 분들은 운동전엔 무슨 게이너 운동후엔 단백질 보충제

정작 정 식은 제대로 안챙겨먹더라구요.

말씀드렸지만 벌크업 살찌는 법은 제때 제끼 먹는겁니다

구체적인 방법은 아래 제 이전글 링크 참고하시구요.

4일만에 3kg찌는법:

http://laboratoryofgenius.tistory.com/355?category=734457

물 건너온 머슬 밀크게이너 공개 두둥

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내용물을 볼까요? 수저는 젓가락 뒤져서 찾으세용 ㅎㅎ

신타 아이솔레이트랑 비교할때 덩치 보세요. 꽉 차있진 않습니다만 외관 덩치가 큽니다.

마치 벌크업후에 모습....(신타 아이솔레이트는 단백질보충제입니다)

구성성분 보시죠 확실히 탄수화물 함량이 높습니다.

먹는 방법

: 운동전 혹은 운동 후에

정석은 4스쿱인데 안드시던 분들이 갑자기 드실때는 2스쿱으로 나눠 드세요.

자기전엔 드시지 마세요(탄수화물 함량이 갑자기 높아집니다)

그리고 보충제에 너무 의존마시고 식사에 더 집중하세요!!

* 주의사항

:피부트러블 생길 수 있습니다. 몸에 안 맞는 분들은 그럴수도

저도 조금 그렇네요 ㅠㅠ 가격은 인터넷 잘 뒤져보면 3만원대면 삽니다.

너무 많이 드시면 안되요 말씀드렸다시피 이런 게이너는 과용하면

당때문에 몸에 문제생길 수 있습니다. 적정량만 드세요 제가 보기엔 첨 드시는 분들은 2스쿱도 과한것 같습니다.

조금씩 늘려가시길.

사실 초보시면 3끼식사와 식간 닭가슴살 계란 고구마 등을 더추천해요.

운동량 신경쓰시면서요.