스스로 해결한 알레르기 비염 자가 치료법 5가지. 환경부터 음식까지 코막힘 해결하는법.

여름 제외하고 날씨가 건조해지는 가을에는 알레르기성 비염

덕분에 눈도 빨개지고 코도 막히고..

 

가을뿐이 아니라 봄, 겨울에도 수시로 나타나는 비염이 있는데

처음에는 그냥 코감기정도겠거니 했는데 시간이 가고 해가 지날수록 점점 심해져

코로 숨을 쉴수없을 정도가 되어 그해에는 그냥 미세먼지 탓하며 2-3년은 병원에서

약받아서 버텼었다.

 

그리고 더 지나니 아침에 일어나면 코피가 나는등..

처음에는 무슨 병이 있나? 아니면 내가 피곤해서 그런가 했는데

이것도 비염때문에 코점막이 건조하면 생긴다고...

 

그래서 적극적으로 개선해야겠다는 생각이 들어 직접 했던 행동들을

적어보려한다.

 

 

직접 겪어보니 비염은 굉장히 고통스러울뿐만 아니라 삶의 질을 떨어뜨린다

만성화된 비염환자들은 원래 그런가보다 하고 사는데 절대 그렇지 않다.

 

비염 자체가 당신의 능력을 50%까지 깍아먹을수도 있다고 한다

그도 그럴것이 집중력부터 체력 많은 부분에서 비염환자는 에너지를 뺏기게 된다

 

게다가 맨날 휴지들고 코푸는것도 미관상 몹시 보기 좋지 않다.

 

비염치료

이것도 다 자기관리의 일종이다

환경을 바꾸고 습관을 바꾸니 확실히 개선되는게 눈에 띄였다.

 

하나씩 정리해보겠다.

 

1. 운동

 

근데 사실 필자의 경우 격렬한 운동을 보통 주3회이상 하는 편이다

격투기 운동을 하고 있기 때문에 운동량은 일반인에 비해서 적은 편은 아니라고 본다

오히려 평균이상이지.

 

그럼에도 비염이 있었다.

운동을 한다고 모든게 멀쩡해지는건 아니라는 소리다.

 

그러나 그럼에도 운동은 가장 기본이 되는 필수다!!!

기본적으로 잔병치레 많은 사람들 특징이 운동을 안한다.

그리고 이것은 성인병의 근간이 되기도 한다

당연하게도 우리 몸을 튼튼하게 해주는 가장 기본이 운동이기 때문이다.

 

따라서 당신이 좋아하는 스포츠를 무엇이든 하나 정해 즐겼으면 한다

이건 비염치료를 위해서 뿐만 아니라 당신 인생을 위해서 그냥 필요하다고 생각함.

 

어쨋든 추가로 설명을 하자면

데드리프트라는 운동이 있는데 허벅지 뒤쪽 근육을 강화시킬 수 있다.

 

이 운동을 하면 호르몬과 함께 몸에 내성을 키워주는 물질들이 많이 생겨

면역력을 올려주는 효과가 있다고 한다.

 

따라서 비염등 잔병이 많은 분들은 하체운동에 보다 신경써서 해주면

일단 상대적인 피로나 사소한 잡병들로부터 몸을 보호하고 건강해지는 느낌을 받을 수 있다.

 

 

2. 실내 습도 유지를 위한 가습기 사용.

 

이전까지 하나도 사용하지 않았지만

비염이 심해진 이후로 가습기는 필수다.

비싸다고 생각하시는 분들 있을거 같은데

나도 그렇게 생각했으나 생각보다 저렴한 제품들이 많다

 

혹시 어떤걸 써야할지 모르는 분들을 위해 아래 쓰는 제품을 하나 올렸다.

나의 경우 방, 거실, 사무실 곳곳에 가습기를 설치했다.

건조함이 비염의 적이기 때문이다.

특히 자기전 가습기를 꼭 틀어주고, 일할때나 방에서 무슨 일을 할때

은연중에도 틀어놓을 수 있게 하자.

 

그리고 가급적 실내공간이 건조해지지 않게

젖은 빨래를 말려둔다던가

코밑에 습기를 유지해주며 물을 많이 마시는 습관을 플러스로 해주길 바란다.

 

 

3. 빨래 및 일광건조, 환기

 

비염의 원인이 무엇인지 알아보니

그중 큰 원인 중 하나가 집먼지 진드기라는것을 알게 되었다.

이 진드기는 보이지않지만 확대해서 보면 굉장히 징그럽게 생겼고

보자마자 아 이놈있으면 비염걸릴만 하겠다 싶은 생각이 든다.

 

이놈은 인간이 편안한 환경에 똑같이 서식한다.

즉 우리의 침대 이불 베개 그리고 장롱에 옷들등에 숨어 살기 좋은 녀석들이다

집먼지 진드기 + 먼지는 당신의 비염을 악화시키는데 결정적인 역할을 하는 녀석들로

반드시 소독 및 제거해줄 필요가 있다.

 

군대에서 하는 일광소독이 이거에 효과가 탁월하다.

최소 주 1-2회 이불을 빨아주자.

그리고 나서 햇빛이 쨍쨍한곳에 말리는건데

태양 빛은 우리에게 해로운 온갖 것을 제거해주는 효과가 있다.

 

집먼지 진드기 + 각종 곰팡이도 태양열에 죽어나간다

따라서 빨지 못하더라도 일광소독은 꼭 해주는게 좋다

당신의 여건이 된다면 하루에 한번은 꼭 해줘라!

눈에 띄게 잠자리가 편해지는 걸 느끼게 될 것이다.

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추가로 틈날때마다 창문을 열어 실내 환기를 해주고

베개 부터 매트릭스 방바닥 책상 곳곳을 물티슈로 싹 닦아주자

먼지와 진드기는 비염치료의 가장 큰 적이다!!!

 

4. 올바른 영양 섭취

 

현대인의 식습관이 문제라고 그렇게 많은 매체에서 애기를 해도

잘 보면 대다수의 일반인들은 신경을 스지 않는다.

 

아무생각없이 사먹고 인스턴트먹고 커피 마시고

불량음식 먹는 행동들을 한다.

 

그러나 부자, 연예인, 운동선수들은 

이런 일반적인 습관자체가 다르다는걸 이 일반인들은 모르고 있다

 

자신이 무엇을 먹는지가 당신의 몸을 만든다

외관뿐만 아니라 당신의 장

 

그리고 이 비염도 마찬가지다.

 

비염이나 감기등 잔병에 걸리고 싶지않다면 일단

음식부터 건강한것 먹고 골고루 먹는 습관을 갖다.

이 식습관에 대해선 내 블로그에 올려둔게 많으니 참고하시길 바란다.

 

참고로 비염을 막기위해선 비타민이 필수적이다.

비타민은 몸에 내성을 강화시키고 세포들 회복에 도움을 주며

당신의 몸이 잘 작동하도록 윤활유 역할을 해준다.

 

사실 이뿐만 아니라 먹어야 될게 많지만

대다수 관심도 가지지 않으며 신경도 쓰지 않기에

개인적으로 이 멀티비타민 하나를 추천한다.

종합비타민은 시력개선, 장, 뼈 건강, 면역세포증가, 호흡기 개선, 두뇌지능향상등의

도움을 주며

현대인이 식단에서 섭취하기 힘든 부족한 영양소를 골고루 섭취할 수 있게 해주므로

기본적으로 먹어주는게 좋다.

 

참고로 운동선수들과 연예인은 멀티비타민은 기본적으로 다 먹는다.

요즘은 어르신들뿐만 아니라 자기관리 잘하는 2-40대들이 잘챙겨먹어

피부도 좋다. 동안 피부를 유지하는 비결이 되기도 한다.

 

 

이 비타민이 코 면역에 도움을 줄 수 있다.

사실 코면역뿐만 아니라 앞서말했듯 현대인 필수영양소다.

개인적으로 내가 먹고 있기에 추천한다. 이거 먹고 피곤함이 많이 사라졌다.

 

부족할시 쉽게 지치고 피곤함을 느끼고 면역성이 떨어지는데

섭취는 힘든 비타민 B가 잔뜩 들어있다.

다른 비타민도 충분히 식단을 보완해줄 정도인데다가

한 알이면 해결되서 밥먹고 그냥 한알먹으면 끝이라 편해서 좋다.

 

멀티비타민은 이 외에도 많으나

개인적으로 먹는 제품이라 추천해본다 

 

5. 몸 보완

 

병원에가서 약 받아봤자 일시적일뿐

또 재발, 또 재발

 

그래서 의사한테 물어봐바야 답없다 하고...

한 3분도 안되는 시간에 대충 먼지없애라는 조언해주고

약처방해주는 이 정도가 의사가 해주는 전부다.

 

당장 너무 힘들다면 병원에가야겠지만

수술받든 약먹든 근본을 못고치면 어차피 재발할꺼 왜 그렇게 하는지..?

 

앞서 말한대로 습관과 환경부터 고치시길.

나는 원래 그래 하면서 타고난거 탓하지말고

타고난 사람도 고치면 확실히 나아진다.

 

마지막으로 추천해줄 것은 비염과 편도에 좋은 배도라지즙이다.

비염이 너무심해 코피가 나고

콧물이 자꾸 목으로 넘어가는 사람은

이 배도라지즙을 통해 중화를 해주고 호흡기를 깨끗하게 관리해줄 수 있다.

코가 막히고 목에 가래가 넘어가는거 장기적으로 몸에 매우 유해하다

계속 먹을 필요는 없지만 심하다면 위에 습관들을 고치면서 

한번정도 같이 섭취해줘 비염을 싹한번 정리해주는게 좋다.

몸 만들때 잔지방 싹 빼서 커팅하듯이

모든 만성 질병은 처리할때 한 번  싹 빼는게 좋다

그리고 나서 습관과 환경으로 지속적이니 개선을 해야지

그렇지 않으면 재발된다.

 

나의 경우 비염이 심해 편도에 문제가 반복적으로 생길때

배도라지즙으로 상당히 도움을 보았다.

 

만약 기성제품이 싫다면

내가 단골로 이용하는 중랑구에 있는 동원약초 건강원에 문의해보시길

배송도 가능해서 나는 명절선물때 여기서 약즙 달여보내는걸 선호한다.

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* 추가로 스트레스 받지말고 인생을 즐겨라

운동을 하라는것도 그 스트레스 완화에 큰역할이 된다

 

매일같이 코가 막혀 입으로 숨쉬고

코마시고 그러다보니 편도에 문제 생겨 각종 감기에 걸리고...

 

운동을 할때도 일을 할때도 비염때문에 매우 고통받고

아침에 일어날때마다 가래끓고 코피나고...

 

그냥 그런가보다하고 넘어갈게 아니라

개선해야 되는것이었다.

 

이것도 자기와의 싸움이고 관리라는것!

위에 습관들을 지키면서 몸에 좋은 환경을 만드시길

 

대부분 습관은 안바꾸고 약만 먹거나 일시적 해결법만 찾으니

재발이 되고 만성이 되는것이다

 

환경과 습관을 바꿔라!

 

그렇게 하니 비염이 확실히 완화되고 이전만큼 일상에 큰지장을 주진 않는다.

반드시 고치시길 기원합니다!