안구건조증 해결. 눈 건조 자가치료를 위한 방법 5가지.

현대인의 대표 고질병 중 하나 안구건조증.

 

계절이 바뀔때마다 아주 고생하죠.

 

증상은 다음과 같습니다.

 

-눈이시림

-눈물이 남

-건조해서 자꾸 뻐끔이게 됨

-눈을 오래뜨기가 힘듬 등등

 

사실 증상을 굳이 말해주지 않아도 안구건조 환자들은

생활에 많이 불편해서 이미 잘 알고 있습니다.

 

안구건조증을 치료하러 병원이나 한의원도 가지만

일단 스스로 나아질 수 있는 회복방법과 습관을 소개시켜드리려 합니다.

 

 

1. 눈을 자주 쉬어주기

 

4-50분 컴이나 폰을 봤다면 5분정도는 먼곳을 보거 눈을 깜박이거나

안구 회전운동을 해줍니다.

 

2. 실내 습도 유지

 

집안을 가습기등으로 없다면 젖은 빨래를 이용해서

어느정도 촉촉한 느낌이 나게 해줍니다

너무 건조하면 눈이 더 불편해질수 있습니다.

 

3. 눈 건강 영양제 먹기

 

위의 2가지가 습관이라면 3번째는 좀 더 편하게 몸에 직접적으로 와닿을수 있는방법입니다.

요즘 루테인등 눈보호 영양제가 화두이기도 한데 사실 안구건조증에 개인적으로 더 추천드리는건

오메가 3입니다.

 

오메가 3는 눈건강뿐만아니라 혈액 관리에도 좋고 비타민일부의 역할도 해주기 때문이죠.

특히 어른분들에겐 최고의 영양제중 하나일수 있습니다.

 

좌우당간 안구건조증에 대해 애기하자면 오메가 3가 안구건조증 해결에 도움을 줄 수 있다는

사실은 밝혀진지 오래입니다. 다른 각종 성인병예방에도 좋고, 자연식으로 얻을수 없는 영양소가 포함되있어

운동선수들도 즐겨먹죠

 

개인적으로 국내제품을 주기적으로 주문해 먹고 있습니다.

 

종근당건강 프로메가 오메가3 트리플

 

이 제품인데 1만원정도밖에 안해서 가격도 부담이 없더라구요.

의사말로는 피가 도는 주기가 있어서 3개월정도는 먹어줬을때 효과가 나타난다고 합니다만

개인적으로 플라세보 효과일지언정 2주차 정도부터 눈건조가 많이 줄어들었음을 느꼇습니다

 

충혈이나 안구건조가 심한편이라 그런지 효과가 금방나타나더군요.

 

기억력 개선, 혈행개선, 안구건조에 도움이된다고 합니다.

 

4. 건조방지 안경착용

 

최후의 방법입니다

안구건조가 너무 심한 분들은 바람방지 안경등을 써주시면 좀 덜하다고 하네요

 

5. 눈찜질

 

자기전에 한번씩 수건에 물을 젖혀서 눈찜질을 해주세요.

가을에는 안검염 환자들도 많은데 안검염 환자들은 따듯한 물찜질이 좋습니다.

 

아무튼 힘든 안구건조 잘 극복하시고

인공눈물로만 버티는데 한계가 있으니 5가지 잘실천하시면 효과 있을겁니다